Храна за лъскава коса - CSID Какво се случва, доктор
Всички искаме да имаме безупречно украшение за коса, защото, както знаем, лъскавата коса, която излъчва здраве, ще обърне всички глави и ще ни даде повече самочувствие.
Но за да постигнем този резултат, не е достатъчно просто да използваме правилния шампоан и балсам, но трябва да приемем и подходяща диета.
Начинът на живот, генетичните фактори и неправилната диета могат да бъдат основните врагове на здравата коса. Единственото наистина ефективно и дълготрайно средство за премахване на всички проблеми с косата може да се намери в диетата.
По-долу са пет храни, които ви помагат да постигнете мечтания орнамент за коса:
сьомга
Сьомгата е храната, която допълва вашата красота. Богат на Омега 3 мастни киселини, Сьомгата също е отличен източник на протеин, витамин В 12 и желязо. Омега 3 мастните киселини в сьомгата осигуряват здрав скалп, така че никоя друга храна не може да заеме мястото му. Недостигът на Омега 3 може да увреди косата ви и да изсуши скалпа ви.
Ако сте вегетарианец, не е нужно да се притеснявате! Консумирайте по две лъжички всяка Ленено семе всеки ден и ще се възползвате от същите протеини като сьомгата.
Зеленчуците
Зеленчуците като спанак, броколи и цвекло са отлични източници на витамин А и С което помага при производството на себум за скалпа. Себумът е мазната субстанция, отделяна от космените фоликули, която действа като балсам за коса. Освен това, консумирайки тези зеленчуци, ние също се възползваме желязо и калций.
Също, сладки картофи са отличен източник на бета-каротин и спомагат за производството на естествени масла от скалпа, предотвратявайки пърхота, сухотата или сърбежа. Други богати източници на бета-каротин са морковите, пъпешът, мангото, тиквата и кайсиите.
яйца
Яйцата определено са най-добрият източник на протеин. Тези яйчни протеини са полезни за косата, защото я правят по-силна и й помага да расте по-бързо.
орехови ядки
Редовната консумация на ядки е полезна за вашата коса и скалп. Бразилските ядки са най-добрият естествен източник на селен, важен минерал за здравето на скалпа. В допълнение към ядките има и лешници, които съдържат алфа-линоленова киселина, вид Омега 3 мастна киселина, която подобрява здравината на косата. Кашуто, пеканите и бадемите също имат същите предимства.
моркови
Морковите са много полезни за здравето на скалпа, тъй като са много добър източник на Витамин А. Тъй като здравето на скалпа е много важно за здравата коса, препоръчително е да включите морковите във вашата диета като такива или в салати. Можете също така да консумирате сок от моркови. Морковите съживяват увредената и суха коса, оставяйки я блестяща и съживена.
Затова не чакайте повече и включвайте тези храни в диетата си за естествено здрава коса!