Храна за душата - живот без
Безспорно е, че здравословното хранене е основата на нашето тяло да поддържа формата си. Освен това нашето психическо благополучие също играе основна роля. Тъй като постоянният стрес е основен фактор за непоносимостта към хистамин, много е важно да се противодействате на това и да направите нещо добро за себе си на психическо ниво.
Следващите, изненадващо прости примери показват, че такива полезни моменти не само ни карат да се чувстваме по-добре за кратко време, но и демонстриращо подкрепят здравето си, ако се лекуваме редовно. Научният опит може да улесни запомнянето все по-често!
Научете всичко за вашата непоносимост към хистамин
Присъединете се към над 3000 съмишленици и научете всичко подходящо за вашата непоносимост към хистамин, диета и здраве!
Бонус: Началното ръководство за излекуване на вашата непоносимост.
Лечебната сила на музиката
Любимата ти песен е по радиото, чувстваш се по-добре - кой не знае това? Няколко проучвания показват, че това положително въздействие на музиката върху нашето тяло може дори да бъде измерено.
Мащабно проучване показа как слушането на музика влияе върху нашето настроение, справяне със стреса, имунната ни система, а също и отношенията ни. Увеличение на антителата може да бъде установено при изследваните лица, които ни подкрепят в защитата срещу инфекции. Все по-често се откриват и така наречените "естествени клетки убийци", които се борят с бактериите, болните клетки или раковите клетки. Според това проучване фактът, че стресът бавно отшумява с приятна музика, се дължи на по-ниските нива на хормона на стреса кортизол.
Дори намалено изплащане на Хистамин в слюнката от тестваните лица след слушане на музика могат да бъдат открити при по-нататъшно разследване.
Затова нека се насладим на красивите летни дни с спокойна музика, прохладна напитка - и активно да помогнем на здравето си!
Стресът "танцувай далеч"
Танците също са тясно свързани с музиката. Спортът и активността са от полза за цялото тяло и по-специално помагат на червата да поддържат положителните бактерии.
Още по-добре, ако можете да направите това с Радост и забавление които се появяват почти автоматично, когато танцуват под хубава музика. Нищо чудно, защото тук се регулират нивата на серотонин и допамин в организма, което от своя страна помага срещу стрес и дори депресия. Движението също освобождава напрежението и ви кара да се чувствате по-комфортно и спокойно като цяло. Тези, които танцуват редовно, укрепват мускулите си, цялото тяло става по-устойчиво и отново има повече енергия.
Много преди тези връзки да бъдат научно изследвани, Хилдегард фон Бинген вече оцени лечебните ефекти на движението към музиката:
„Както никое друго средство, танцът и музиката са способни да върнат хората във вътрешната и външната хармония. Чрез лечебните сили на музиката изчезват депресия, световъртеж, мигрена, спазми, колики и безсъние. "
В случай на непоносимост към хистамин обаче трябва да се наблюдава умерена активност, тъй като прекомерните нужди могат да доведат до повишено освобождаване на хистамин.
Смехът ви освобождава
Всички знаем това спокойно, успокояващо усещане, когато сме се смяли на глас на шега или добър филм. Но какво всъщност се случва в тялото и защо е толкова полезно за нас? С него се занимава собствен клон на науката, гелотологията (gelos = смях). Тук вече са доказани множество положителни ефекти от смеха върху нашето здраве.
Когато се смеем, дишането се засилва, което увеличава газообмена в белите дробове и по този начин капацитета им. Вътрешните органи изпитват вид „масаж“, който също подпомага чревната дейност.
Дълбокото дишане също може да има балансиращ ефект върху страховете, които иначе се изострят от кратко и плитко дишане.
В допълнение, в различни проучвания е установено, че когато се смеете широко, хормоните на стреса се разрушават и имунната система се укрепва едновременно, тъй като при тестваните лица се установява повишен брой имунни клетки за известно време, след като те се смеят много.
Смеенето от сърце за няколко минути помага да се прекъсне постоянният стрес, който е един от основните тригери за освобождаването на хистамин.
Понякога обаче не е толкова лесно - особено когато се занимавате с непоносимост и техните ефекти, многото мисли за правилната диета - да намерите моменти за смях и изключване. Всъщност влаченето на устата си в усмивка за минута помага да се освободят хормоните на щастието. Усмивката дори не трябва да е от сърцето, но движението с чиста уста (и задържането й за 1 минута) залива тялото с ендорфини и след това се чувстваме по-добре.
Но ако все пак искате да се поглезите с това освобождаващо усещане за смях от време на време и искате да опитате нещо ново, можете да опитате йога за смях. Йога дихателни упражнения, пантомимни импулси за усмивка и упражнения за разтягане се комбинират, което постепенно стимулира естествения смях. Този метод е разработен през 90-те години от Dr. Мадан Катария, който установи, че „изкуствено предизвикан“ смях има същите положителни ефекти в организма като спонтанния смях. Вече има курсове и онлайн видеоклипове с инструкции.
Независимо дали с помощта на такива специални упражнения или спонтанно - колко хубаво е, че можем от време на време да правим смешно нещо за здравето си!