Храна в метаболитната диета андрогенни боклуци

Храна в метаболитната диета

на Февбул »04 март 2015 г. 13:32

Днес си помислих, че ще отделя време и ще публикувам компилация от храни, които могат да се консумират в метаболитната диета. Тъй като все още не съм намерил връзка, която да показва списък, аз съм на мнение, че всички трябва да измислим нещо тук и да допринесем, за да помогнем на тези, които са на метаболитна диета.

Ето нещата, които според мен са наистина добри:

Домати, боб, царевица, броколи, кресон, тиквени семки, ябълка, слънчогледови семки, пуешки гърди, яйца, пуйка, пиле, риба, извара, нискомаслена кварка, киноа, кафе, шамфъстък, натурално кисело мляко, зелен чай, маруля, ленено семе, бадеми, ленено масло, рибено масло, Канела, лимон, звънец, зърнено крема сирене, пълнозърнест хляб, банан, орехово масло, тиквички, краставица и мляко (без лактоза).

Моля, споделете вашите мнения и препоръки, а аз ще ги добавя към първата публикация по-късно.

P.s. Моля, преместете тази публикация, ако тя не принадлежи тук

Re: Храна в метаболитната диета

на H_D »04 март 2015 20:29

Същото като при нормална диета?!

Защо да добавяте O6 с толкова малко мазнини?

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: Храна в метаболитната диета

на Февбул »04 март 2015 23:32

H_D, какво имаш предвид под "06"? какво е 06.

не смятат, че метаболитната диета е като нормална диета. дори храните, които съдържа.
Не говоря за културисти, които искат да кърмят метаболитна диета, но също така и наркомани за бързо хранене или тези, които купуват пакет Маги.

Вие сте този, който се продава тук във форума като специалист по хранене на метаболитната диета, вместо просто да назовавате някои страхотни продукти, които биха могли да бъдат полезни за мен и други, вие коментирате нещо напълно неблагоприятно тук.

P.s. Всички останали тук във форума са добре дошли да публикуват полезни коментари.

Re: Храна в метаболитната диета

на S1L3 »05 март 2015 00:25

Re: Храна в метаболитната диета

на Февбул »05 март 2015 00:52

За това става въпрос, искам някой, който е нов на това място и който не се подлага на диета, която улеснява всички да бъдат културисти, които са регистрирани тук.

струва ми се, че всеки иска да запази своите съвети за себе си, вместо да помага на другите, вие не сте на Шварценегер и никога няма да бъдете. Е, какво е това скъперник? толкова ли е трудно просто да отворите публикация тук и да получите НОРМАЛНИ отговори или трябва да маркирате най-готините тук и да покажете, че сте постигнали нещо, но не разкривайте нищо за знанията си. в този случай спестете ми времето и вие спестявате въздуха, благодаря.

Re: Храна в метаболитната диета

на S1L3 »05 март 2015 01:25

Мисля, че съм твърде глупав, за да питам.

Така че искате да изброите продукти, които

а) изядени от "наркомани за бързо хранене"
б) от хора, които биха искали да ядат BB справедливо, но не знаят как.

Тъй като говорите в множествено число, изглежда, че съм включен в „тя“.
Мога ли да попитам какво не ви хареса в моя пост?

Re: Храна в метаболитната диета

на Февбул »05 март 2015 15:33

очевидно наистина не сте разбрали въпроса
става въпрос за отговор б.
Преди бях мега наркоманът за бързо хранене и ядях тук и там, но се занимавам с фитнес/културизъм от няколко години и сега искам,
След като натрупах малко повече опит, започнах правилна метаболитна диета, по това време направих и такава, която се обърка напълно. Сега бих искал само да съставим списък на храните, които са полезни за метаболитна диета, моят списък, който записах в първия пост по-горе, показва какво трябва да ядете.

Просто искам всеки да допринесе част, която е готова да помогне на мен и другите.
напр. Да публикувате хранене с храни, които все още не са изброени! без да използвате брой грамове (тъй като това варира при всеки)

това би ли станало възможно най-накрая? изразих ли се по-ясно този път? би трябвало да е достатъчно разбираемо.

О, да, това изречение просто ме изнерви:
Ако искате да смучете глупости под формата на бърза храна, просто отидете на IIFYM.

Re: Храна в метаболитната диета

на H_D »05 март 2015 20:18

Продавам се тук като нищо.

MD е като всяка диета - само с изключително високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Следователно целенасоченият прием на Омега6 няма смисъл. Но бихте знаели, ако сте чели.

Re: Храна в метаболитната диета

на Бъдете метаболитни »06 март 2015 08:30

@ Febbul
вече разбирате какво имате предвид и искате да знаете. Може би следващият съвет, който практикувам при всяка форма на диета, която съм опитвал досега, ще ви помогне:

1. Получете достатъчно информация за диетата, разберете концепцията за диетата, готово. Не четете твърде много различни неща и не се бъркайте.

2. Храните, с които съм свикнал и които харесвам, са до голяма степен включени в диетата. Пример:

Ако предпочитате хляб пред зърнени закуски, тогава просто яжте хляб. Обърнете внимание на количеството въглехидрати. Готово.

Ако винаги сте пили протеинов шейк с въглехидрати като след тренировка, не е задължително това да е бял хляб или гумени мечки, само защото някой проповядва нещо за по-високи пикове на инсулин и т.н. Придържайте се към шейка, обърнете внимание на разпределението на хранителната стойност, направено.

3. поддържайте го просто. Съберете 3 ястия, които отговарят на типа диета. Плюс 2 шейка. Яжте едно и също нещо всеки ден. Това значително улеснява организацията на диетата и освобождава главата ви от мисълта какво „трябва“ да ядете по-нататък. Трябва да се признае, че е монотонен, но работещ. И точно там повечето диети се провалят: поради тяхната практичност. След това можете да се поглезите с "промяната" в препоръчания ден

Re: Храна в метаболитната диета

на Февбул »06 март 2015 11:30

H_D, къде са омега 6 мастните киселини? Знам омега 3, но 6? O.o съжалявам, че и аз не знам толкова много.

много благодаря на Be-Metabolic! това беше наистина полезен и разбиращ принос!
само защото всеки има различно мнение или какво различно пише, лесно се обърква.
Ще ям почти една и съща храна всеки ден, все пак това трябва да бъде
"храната не трябва да има добър вкус, тя трябва да работи"
Мразя шибано овесените ядки, трябва да се противопоставя на това и предпочитам да ям пълнозърнест хляб.

тук отново моите 2 хранителни плана, които със сигурност са известни.
Просто искам да го изпробвам и да видя дали нещо излиза от него. поне ми изглежда добре координиран или какво мислите за него?

На първо място, накратко за моите данни:

1,78 висок
78 кг
20% телесни мазнини приблизително.
Трениран в продължение на 3 години, на пауза в продължение на 1 година и сега започвам диета веднага, защото през времето на почивката се натрупаха много мазнини!
Обикновено съм много атлетичен тип по отношение на фигурата. Веднага щом тренирам, изграждам мускули бързо, но в продължение на 1 година ядох само бързо хранене и сладкиши на MASS, но се мразя.

МОЛЯ, НЕ ОБРЪЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА НОМЕРА НА ГРАМАТА! ТОВА Е РАЗЛИЧНО.

Закуска:
Суроватъчен шейк + кафе без захар и мляко
Хапчета за закуска: 3x омега 3, 3x мултивитамини
Банан, пълнозърнест хляб, пуешки гърди или нещо подобно

Понякога:
2 яйца, шам фъстък, ½ лимон

Обядвам:
Пуешки гърди, pri червен пипер, 100 г зърнено крема сирене, 10 г тиквени семки, 100 г броколи, зелен чай

Преди обучението:
1 филия пълнозърнест хляб, 50 г зърнесто крема сирене като намазка, 5 г кресон, 1 ябълка, BCAA, ½ лимон, 1 шейк от суроватка с кафе или бустер

След тренировка:
1 банан, 1 шейк от суроватка, 50 г боб, 50 г царевица, ½ лимон

Вечеря:
200гр пуешки гърди, 100гр зърнено крема сирене, ½ червена чушка, 10гр слънчогледови семки

Преди лягане:
250g кварк с ниско съдържание на мазнини, 20g казеин, 10g джинджифил

Закуска:
Суроватъчен шейк + кафе без захар и мляко
Хапчета за закуска: 3x омега 3, 3x мултивитамини
Банан, 2 филийки пълнозърнест хляб, пуешки гърди

Понякога:
2 яйца, шам фъстък, ½ лимон

Обядвам:
Пуешки гърди, pri червен пипер, 100 г зърнено крема сирене, 10 г тиквени семки, 100 г броколи, зелен чай

Вечеря:
Сьомга, зеленчуци, 10 г слънчогледови семки

Преди лягане:
250g кварк с ниско съдържание на мазнини, 20g казеин, 10g джинджифил

Re: Храна в метаболитната диета

на Бъдете метаболитни »06 март 2015 15:31

за какво са слънчогледовите и тиквените семки? много омега-6 тежки.

ще добавите 1-2 супени лъжици зехтин, пропуснете семената, ако е необходимо

Re: Храна в метаболитната диета

на Февбул »06 март 2015 18:07

Re: Храна в метаболитната диета

на Февбул »30 март 2015 10:29

така че хората имат моите 2 седмици след себе си, започнах със 78,6 кг.
1 седмица по-късно бях на 75,6 кг. (винаги измервайте теглото ми в понеделник трезво след ставане)
2 седмици (така днес) отново се претеглих и все още имам 75,6 кг.

Правя силови тренировки всеки 2-ри ден, през първата седмица в почивните дни правих два пъти кардио.
През втората седмица оставих кардио, но трябва да кажа, че имах общо 3 хранения с колегите си от работа (ядох пържола + зеленчуци и малка салата)
какво имате предвид всички? това ли е, защото ядох 3 пъти? не е ли възможно при метаболитната диета? 1x мисля, че би било добре или?
Струва ми се също, че когато правя кардио, изгарям много повече, отколкото при тренировки с тежести, поне след кардио тренировка съм толкова уморен! и аз джогирам/бягам/джогирам/бягам последователно само за 20 минути.
Ще трябва да мамя веднъж тази седмица, защото е рожден ден на татко, така че ще ме почерпи с 1 парче торта.
Размерът на талията определено е станал по-малък, поне така ми се струва! Във всеки случай нещо се е случило през тези 2 седмици, смятам да премина през тази диета в продължение на 2-3 месеца, за да стигна до около 70 кг и след това да я изградя чисто.
Какво мислиш, че има нещо, което мога да променя? храненето всъщност е почти същото:

тренировъчен ден 3x въглехидрати (сутрин 1 банан + 2 царевични вафли преди тренировка 50 г юфка от спелта + пуешки шницел и след тренировка 1 банан + 30 г суроватка)
не тренировъчни дни само 1 банан + 3 царевични вафли сутрин

останалата част от обичайния ден, яйца, шам фъстък, кедрови ядки, моцарела (лека) + домат, маруля, зеленчуци, пуйка, сьомга, орехи, нискомаслена кварка, зелен чай, сутрешно кафе (60 мл еспресо)

какво ще кажете за метаболитната диета с цел натоварващ ден? трябва ли да го направиш? първите 2 седмици, които прочетох, трябва да се правят без ден за зареждане. Трябва ли да направите зареждащ ден, така че метаболизмът да не заспи? Все още съм на щанда, че не е необходим ден за зареждане, тъй като дневният прием на въглехидрати/мазнини е различен, тъй като тренировъчният ден/не тренировъчният ден се яде по различен начин?

можете ли да ми дадете съвети какво може да се подобри? искате да създадете приличен пакет от шест и след това да почистите до 80-85 кг!