Храна след тренировка Какво Кога Колко
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Както сме писали безброй пъти: колко ще се развиете зависи не само от това колко бягате и как се представяте във вашите тренировки, но и от това, което правите между две тренировки. Това не е нищо друго освен регенерация, която също силно влияе на вашето здраве и спортни постижения. Регенерацията има много компоненти, един от най-важните е хранене.
Ако зареждате правилно тялото си след тренировка, ще бъдете много по-добре подготвени за следващата си тренировка и като цяло ще сте по-здрави, по-енергични. Основната цел на храненето след пускане е да попълни изчерпаните енергийни запаси и да възстанови мускулите си. В този случай определено ще почувствате (очевидно не след половин час джогинг с ниска интензивност, а след по-трудни бягания), че сте и гладни, тялото ви копнее за хранителни вещества. Важно е да консумирате качествени хранителни вещества в рамките на около половин час (шоколадово блокче не е!) Това наистина осигурява на тялото ви веществата, от които се нуждае, за да расте.