ХРАНА - ПРИЯТЕЛИ ИЛИ ВРАГИ Звук

Нездравословните мазнини насърчават възпалението. Омега-6 киселините, открити в бързата храна, царевицата и соята, са възпалителни, тъй като се метаболизират в хормоноподобни съединения, които причиняват възпаление в организма. Замисляли ли сте се защо транс-мазнините (получени от маргарин) са нездравословни? Защото те са преработени мазнини! И рафинираните въглехидрати са противовъзпалителни. Рафинирано брашно, захар и храни с висок гликемичен индекс, обострят възпалението. Тези храни повишават нивата на инсулин и глюкоза в кръвта, което води до повишени нива на възпалителни пратеници.
Съвети за започване на противовъзпалителна диета
Намалете консумацията на нездравословни мазнини.
Увеличете приема на мононенаситени мазнини: екстра върджин зехтин, риба. Изключете от диетата си рафинирано брашно, захар и други храни с висок гликемичен индекс. Яжте много плодове и зеленчуци: плодове, ягоди, спанак. Елиминирайте храни, към които сте чувствителни, към които не понасяте добре или към които сте алергични. Намалете или премахнете солта и я заменете с гореспоменатите подправки.
Намали стреса.

храни които

Gheorghe Puica DSP BN съст. насърчаване на здравето