Храна, подходяща за стомаха Диета за чувствителни стомаси

Ако имате чувствителен стомах, важно е да ядете предимно стоманосъобразни храни. В тази статия ще ви кажем кои храни попадат в тази категория и кои съвети трябва да следвате.

Храна, подходяща за стомаха - Тези храни са подходящи

Ако страдате от стомашно-чревни оплаквания, има смисъл да ограничите диетата си до храни, които са щадящи стомаха.

зеленчуци: Тази категория съдържа някои лесно смилаеми храни. Копърът, кольраби, зеленият грах, марулята и тиквичките са особено нежни към стомаха.
плодове: Тук трябва да сте сигурни, че използвате само зрели плодове. Освен това избраният сорт трябва да бъде с възможно най-ниско съдържание на киселина. Тук са подходящи ябълки, круши, банани, пъпеши или грозде.
плът: Ако искате да ядете месо, трябва да прибягвате само до постни сортове. Филетата от говеждо, телешко или птиче месо са идеални.
риба: Можете също така да вземете риба. Това обаче също трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Затова изберете пъстърва, писия, щука или сайда.
Млечни продукти: Лесно смилаеми млечни продукти са нискомаслено мляко, извара, натурално кисело мляко, сирена с максимум 30% масленост, кисело мляко, кефир и крема сирене.
питка: Тук са подходящи сортове с възможно най-високо съдържание на фибри. Най-доброто нещо, което трябва да направите тук, е да използвате фин пълнозърнест хляб. Но препечен хляб и сухари също са лесно смилаеми.
ядки: Ядките са богати на мазнини, така че не бива да ги преяждате. Всички сортове, с изключение на фъстъци и бадеми, са лесно смилаеми в малки количества.
Гарнитури: Зърнените продукти като тестени изделия, грис и ориз са много подходящи за диета, щадяща стомаха. Можете също така уверено да посегнете към картофи и кнедли.

Диета, щадяща стомаха: най-добрите съвети

За да може стомахът ви да понася добре храната, не трябва да се фокусирате само върху избора на храна. Тук също са важни подготовката и други фактори.

Погрижете се за вашата храна да не подправяме много. По-специално, трябва да избягвате лютите подправки и твърде много сол.
Поставете вместо това върху билките. Те са полезни за стомаха, тъй като стимулират храносмилането. Тук са идеални магданоз, копър или босилек.
Обработката на храната също е важен фактор, когато става въпрос за диета, щадяща стомаха. За предпочитане гответе, задушете или пригответе на пара Вашата храна. Това прави храната по-лесно смилаема. Браунирането или пърженето не се препоръчват особено.
Също така е важно да смените храната си дъвчете старателно.
Освен това порциите не трябва да са твърде големи, за да не претоварите стомаха си. По-добре е, ако вие по-малки порции няколко пъти на ден да поеме.
Също така, уверете се, че вашите готови храни нито твърде горещо, нито твърде студено са.
Въздържайте се, доколкото е възможно Кафе, алкохол и твърде много захар.

Видео съвет: Без кафе на гладно

В следващата статия ще ви запознаем с храни, които са трудно смилаеми и които по-скоро трябва да избягвате.