Храна на скара, по-добър вариант
Бързата храна не означава непременно, че е нездравословна и не трябва да се избягва на всяка цена. Важното е как да изберете здравословна храна от предложението за бързо хранене.
И яденето бързо, в движение, може да отговаря на критериите за здравословно хранене, при условие че го изберем правилно. Специалистите ни дават няколко съвета за това.
Вземете малки порции. Ако ресторантът за бързо хранене предлага многоразмерни сандвичи, изберете най-малкия. Избягвайте бургери с два или три реда месо, които могат да съдържат почти 800 калории. Вместо това изберете обикновен или детски бургер, който има около 250 калории.
Избягвайте голямата порция пържени картофи и вместо това поискайте малка порция. Това може да ви помогне да избегнете 200 калории.
Избирайте по-здравословни храни. Възползвайте се от здравословните ястия, предлагани в много ресторанти за бързо хранене. Например, вместо пържени картофи, изберете салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини или печен картоф. Или добавете плодов препарат или кисело мляко към вашата храна.
Други здравословни опции включват резенчета ябълка или портокал, царевица, задушен ориз или печени картофи.
Храна на скара, по-добър вариант
Можете да изберете салата с пиле на скара, скариди или зеленчуци, с дресинг, който харесвате, но внимавайте с количеството. Използвайте само половината от дресинга, за да контролирате броя на калориите от добавянето на мазнини и други нежелани съставки, като сол и захар.
Внимавайте за висококалорични салати, като пържени салати. Също така пропуснете добавки като сирене и крутони, които бързо ще увеличат калориите.
Изберете храни на скара. Пържените храни и хляб, като хрупкави пилешки сандвичи и пържени рибни филета, са богати на мазнини и калории. Изберете постно месо на скара или печено - като пуйка или пилешки гърди, постна шунка или говеждо месо.
Внимавайте какво пиете. Много напитки са висококалорични. Например, голям редовен сок (30 унции или 887 милилитра) има над 300 калории. Вместо това поръчайте диетичен сок, вода, неподсладен чай, обикновена вода или минерална вода.
Пропуснете също шейкове и други напитки или сладолед. Голям шейк може да съдържа повече от 800 калории.
Не забравяйте, че не е нужно да се задоволявате с това, което идва с вашия сандвич или храна - дори в ресторантите за бързо хранене. Изберете по-здравословни варианти. И гледайте размера на порцията.