Храна и стрес - Специален доклад; Благосъстояние; Блог на Noxidoxi
След затварянето се изисква, след като сготвим и се погрижим за приготвянето на добри ястия, ние сме отново на път за работа, хронометър в ръка и изразяваме обяд. И все пак, при по-внимателно разглеждане, стресът и храненето имат много повече общо, отколкото може да забележите на пръв поглед ... Ами ако ядем, за да спрем стреса? Да! Но не просто каквото и да било.
The стрес може да причини безпокойство. Но знаехте ли, че вашият чревна микробиота влияе върху мозъка ви и по този начин, чрез рикошет ефект, вашия морал, психика и следователно ... нивото на стрес. Кръгът е завършен ...
Всъщност това, което се нарича " оста на червата и мозъка "Сега е водеща област на много международни изследвания, разглеждащи въздействието на нашата микробиота и тези" добри (или лоши) бактерии "върху всички наши функции. Ето как нашите храна е влязло, повече от всякога, в състоянието на нашето физическо и психическо здраве.
Как можем да се почувстваме по-добре, когато сме изправени пред ежедневието си и обичайните си ограничения?
ЧРЕВНИЯТ МИКРОБИОТ КАТО АНТИСРЕСНА ОС ?
Китайски изследователи от университета Jiao-tong в Шанхай са изследвали ролята на пробиотиците, бактериите, които преди това са били "звезди" по въпроса. Пробиотиците биха укрепили нашата микробиота по един добър начин.
Изводите са следните:
Сблъсквайки тези „добри бактерии“ с други видове интервенции, включително просто балансирани диети, те успяха да направят по-дълбоки заключения.
> Микробиотата има ефективно антистресово (тревожно) действие
> Пробиотиците сами по себе си са по-малко ефективни върху нашата микробиота, те са по-активни, когато се комбинират с по-всеобхватна антистресова диета!
Следователно промяната в диетата би имала по-голямо въздействие върху микробиотата, отколкото простото приемане на пробиотична добавка. Следователно би било въпрос да се храните по-добре, за да бъдете спокойни ?
КАКВА ДИЕТА ДА СЛЕДИТЕ ?
Искаме тук, извън всяко клинично проучване, да ви дадем проста и полезна информация и съвети, които да ви накарат да се свържете отново със спокойствие и благополучие. !
Повтарящият се проблем е, че по време на внезапен стрес желанието е да се поддадете на изкушенията „награди“: шоколад или друга „мека играчка“ храна, пълна със захар и вредна за вашето здраве, но в крайна сметка и лоша ... за вашия морал. !
Затова ще ви предложим преглед на храни с високо съдържание на антистресови витамини и други протеини и минерали, специална „релаксация“ и „нерви в горната част“, така че да имате всички карти в ръка, за да направите правилния избор и изграждайте ви ден след ден стабилно настроение и добър морал.