Храна и слънце разбира се; подхранват за красива защитена кожа; g; e - Effinov Nutrition
Публикувано: 19.06.2019 18:01:43
Категории: Здравословна храна
С пристигането на хубавото време и радостта от загорял тен, мнозина са готови да се погреят на слънце, но това излагане крие определени опасности. Въпреки че слънцето има ползи за нашето здраве както физиологично, така и психически, то има и вредни ефекти, които трябва да знаем как да се предпазим. Ето нашите (хранителни) съвети за подготовка на кожата ви за слънце, като част от разумен загар, без да се пренебрегва използването на слънцезащитни продукти !
Какви са ефектите от слънцето върху кожата ?
Ако е минимално излагане на слънце от съществено значение за синтезиране на витамин D, ултравиолетовите лъчи имат много последствия за здравето: слънчево изгаряне, стареене на кожата, меланом, влошаване на имунната система и др. Излишното излагане на слънце също е отговорно за "оксидативния стрес". Това явление съответства на атака върху клетките от свободните радикали, застрашаващи нашето тяло. Тези свободни радикали обикновено се грижат за антиоксидантните системи на нашето тяло, но когато се натрупват, тези системи вече не са в състояние да се борят с тези окислители. Следователно е от съществено значение да оптимизирате своя прием на антиоксиданти .
Кожата, какви са нейните роли ?
Кожата се състои от няколко клетъчни слоя:
> Епидермисът който съдържа характерни клетки, които се наричат кератиноцити (80%), които имат основна роля като бариера на кожата, но също така и меланоцити, които имат пигментна функция.
> Дермата което по някакъв начин представлява рамката на кожата
> Хиподермата е най-дълбокият слой, който има няколко функции, включително защита срещу студ.
Функциите на кожата са многобройни: поддържане на телесната температура, синтез на витамин D, имунна роля, физическа бариера и др.
Когато кератиноцитите са подложени на ултравиолетови лъчи, се наблюдава синтез на витамин D, който представлява приблизително 80% от дневния ни прием. Кожата има и защитна бариерна функция срещу външната среда, тя е ефективна физическа бариера срещу външни агресии и микроорганизми.
Защо има различни цветове на кожата ?
Цветът на човешката кожа се определя от пигментационни гени, които контролират съставната пигментация, но също така и от фактори на околната среда и главно от слънчевите ултравиолетови лъчи, които предизвикват факултативна пигментация.
The меланоцити са клетки, които участват в пигментацията на кожата, тъй като те са в началото на производството на меланини един от основните биологични пигменти, отговорни за оцветяването на кожата ни. Основните фактори, които определят нормалния цвят на човешката кожа, следователно са броят на меланоцитите и синтеза на меланини.
Ефектът на храната върху красотата на кожата
Някои активни съставки, съдържащи се в храните, могат да бъдат полезни при подготовката на кожата ви за излагане на слънце. Диета, богата на плодове и зеленчуци и прием на хранителни вещества, включително каротеноиди, витамини С и Е, тирозин или мастни киселини, може да спомогне за укрепване на устойчивостта на кожата на увреждане от слънцето.