Храна; хранене - Зора старши

зора

в обобщение

Важността на доброто хранене

Нуждите от храна не намаляват с възрастта. Напротив, повече калории се изразходват по време на тренировка, което изисква повече енергиен прием с напредването на възрастта.

Недохранване: силен риск за възрастните хора.
Затова добрата диета е от съществено значение за поддържане на тонуса и жизнеността.
И обратно, недохранването води до по-малка устойчивост на инфекции и загуба на мускулна маса, което може да попречи на мобилността в по-дълъг или по-кратък срок. (източник: santemagazine.fr)

Ключовете за балансирана диета

Чрез своите хранителни качества всеки вид храна помага да ни поддържаме във форма. Някои правила за добрия хранителен баланс на възрастните хора:

  • 3 хранения на ден
  • 5 плода и зеленчука на ден
  • нишестени храни при всяко хранене
  • месо, риба, яйца, веднъж или два пъти на ден
  • 3 или 4 млечни продукта на ден

Препоръките на Националната програма за здравословно хранене (PNNS)

Създадена през 2001 г., националната програма за здравословно хранене: