Храна благосъстояние добро настроение е в; чиния!
Открийте тайните на здравословното хранене !
В забавна и приятелска атмосфера е диетолог диетолог на Хотел Miramar La Cigale Thalasso в Бретан ви кани при него диетична работилница за да ви предоставим ценни съвети за благополучие !
A уелнес храна играе решаваща роля във вашия настроение и поведение. В допълнение към важността на удоволствието от яденето, някои хранителни вещества и микроелементи спомагат за насърчаване на състояние на благополучие.
Как работят те? Чрез оптимизиране на производството и физиологичната активност на невротрансмитер, серотонин. Това ценно вещество участва (наред с други) в модулацията на настроението, управление на емоциите и стреса.
Серотонин: Вещество на щастие !
Да произведа серотонин, не е просто! Имате нужда и от двете:
- От триптофан, основна аминокиселина, съдържаща се в протеините, храните, най-богати на триптофан са: яйца, храстови млечни продукти и рикота, пуйка, патица, зърнени храни и варива, пълнозърнест хляб, патладжани, банани, фурми, ядки, смокини . .
- Витамини от група В (В6, В9, В12), сред храните, които съдържат: телешки черен дроб, морски дарове, бобови растения, пълнозърнести храни, спанак, кресон, агнешка салата, броколи, пшенични зародиши и бирена мая ...
- Магнезий, който се съдържа в големи проценти в: пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, лешници, бадеми, какао, води, богати на магнезий ...