Храна, ако ходите на фитнес
Това е просто, без значение защо спортувате - тонус, загуба на тегло, натрупване на мускулна маса - храненето е много важно. Всъщност бихме могли да кажем, че е от съществено значение. Защо? Защото храненето, заедно със спорта, гарантира здравословен начин на живот.
Какво да ядем, преди да отидем на фитнес?
Протеини и въглехидрати. Звучи ви странно, нали? Това не е щастлива комбинация, но да, препоръчва се комбинация, която да се следва преди интензивна физическа активност. Протеините подхранват мускулите, а въглехидратите ви дават енергия. Избягвайте, очевидно, мазнини, които не правят нищо друго, освен да ви източват енергия. Това важи и в случая на прости въглехидрати в захарта ... изчерпва енергията ви.
Какво да ядем след тренировка?
Преди да кажете какво трябва да ядете след тренировка, съветът на специалистите е да оставите тялото да се отпусне за един час, едва тогава можете да ядете. Първата стъпка е хидратацията, много важна. След тренировка постното месо - пилешко или рибно, а зеленчуците са най-добрият избор. Също така се препоръчва да се ядат плодове - препоръчват се грозде и банани.
В допълнение към тези две категории стилове на хранене, преди и след тренировка, трябва да внимавате и за баланса си. Състои се от период на почивка от поне 8 часа сън на вечер и безупречен стил на хранене. Избягвайте храни, богати на преработена захар, пържени храни, студени пържоли и газирани сокове.