Хормоните влияят кога е добре да се яде, спи или да се учи; Медиен кът Semmelweis

Вторник, 14 април 2015 г. Публикувано от: Rita Czétényi

Редуването на нощта и деня също влияе върху функционирането на хормоналната система, което по този начин влияе не само на метаболизма, но и на настроението и работоспособността - обръща внимание д-р Петър Лакатос. Според професора от 1-ва катедра по вътрешни болести фактът, че ежедневието се формира до голяма степен от дневния (дневен) ритъм на хормоните, има еволюционно обяснение: ние винаги сме били по-активни през деня.

хормоните
Тъй като нивата на адреналин и норадреналин, които подпомагат дейността, се увеличават между шест и седем часа сутринта, в същото време производството на мелатониновия хормон, необходим за добрия сън, намалява под въздействието на светлината, препоръчително е да отложите събуждането. Най-добре е да започнете първото хранене веднага сутринта, тъй като нивото на основния хормон на стреса, кортизол, който помага за разграждането на хранителните вещества, достига върхове по това време. Добре е обаче да знаете, че само това не е достатъчно, физическата активност е необходима и за изгаряне на вложената енергия. Между другото, кортизолът е отговорен и за бдителността на нервната система и способността на мускулите да действат, освен това той също така повишава нивото на кръвната захар, така че повече хранителни вещества да достигат до клетките и мускулите. Толкова много хормони ви помагат да започнете деня сутрин, посочва експертът.

Също така, поради хормонални ефекти, има значително спадане на кръвното налягане между един и три часа сутринта, така че рискът от инфаркт е най-висок през този период. Кръвното налягане обаче варира равномерно в ранните сутрешни часове, така че този период е по-подходящ за упражнения и можем да спортуваме по всяко време през деня.