Интелигентно хранене, гъвкав начин на хранене, за да поддържате форма и да предотвратите
- От Karima HAJJI -
Рабат - Притежаването на красива фигура и идеално тегло отдавна е синоним на драконовски диети, състоящи се от зелеви супи и лишения, като по този начин генерира порочен кръг на отслабване и възстановяване, причиняващ хранителни дефицити, дори сериозни последици за организма. здраве.
През годините „диктатът на външния вид“ се превърна в мания, която кара някои да прибягват до скалпели, за да не спортуват или да спазват диета, която да ги лиши от любимите им храни.
Изправени пред това голямо разнообразие от диети и хирургични решения, за да имат желаната линия, се появи нова тенденция, застъпваща се за прости диетични правила, които да помогнат за премахване на наднорменото тегло.
В Мароко все по-голяма привлекателност придобива нов метод, наречен „Интелигентно хранене“, чиито основни правила са определени от д-р Гита Ирак. Този гъвкав режим на хранене помага на хората с наднормено тегло да постигнат мечтите си да изглеждат здрави. За хора с нормално тегло той също така цели да осигури основата за здравословна диета за предотвратяване на сериозни хронични заболявания, включително диабет и рак.
„Умното хранене“ по същество се основава на гликемичния индекс, който е способността на храната да повишава кръвната захар, на микро-храненето, което се занимава с качеството на храната повече от количеството, с хроно храненето или „яжте при определени времена, докато следваме нашия кортизол ”. Този метод е умерено хипокалоричен: „ние задължително намаляваме количеството приети калории“ и „зачитаме нуждите на тялото от протеини“.
Хората, които желаят да следват Интелигентното хранене, няма да намерят нищо лошо в това, защото всеки може да следва собственото си темпо, без каквато и да е частна диета, само като прилага поне 70% от правилата, довери тя в интервю за MAP, давайки примери за следване по-специално спиране на храненето преди 20 часа, пиене преди ядене, разбиване на високи гликемични индекси с ниски индекси или дори ядене на фурми с ядки, кус-кус със суроватка, както и увеличаване на физическата активност и пиене на вода според теглото на всеки (30 ml за всеки килограм).