Хормоните могат да създадат проблем, ако закусвате късно през нощта с ниски нива на мелатонин, високи нива на кортизол
- диета
- потребителски практики
- съвети за отслабване
- хранене през нощта
- хормони
- Диета
Мнозина едва ядат нещо през деня - пропускат закуската, получават само няколко хапки за обяд - и след това, когато се приберат вкъщи, вече са гладни за вълци и щом намерят хладилника, адът се разхлабва. В такива случаи човек може дори да е толкова гладен, че да се събужда, докато спи, за да закуси още малко. Този лош навик обаче може да бъде отстранен, ако разберем причината.
Всичко може лесно да наруши крехкия баланс на хормоните, които влияят на здравословния, задоволителен сън. Достатъчен е малко стрес и реакцията на глада започва веднага, което може да доведе до лека закуска през нощта, която лесно се превръща в навик. Нощните ядещи също могат да бъдат по-податливи на депресия, така че е много важно да отстраните проблема преди да хапете.
Какво причинява лека закуска в тялото през нощта?
Ясно е, че нарушеният хормонален баланс може да бъде обвинен за хранене късно през нощта. Един от основните извършители е мелатонинът, който се произвежда в епифизата и е отговорен за здравословния цикъл на съня.
За оптимални нива на мелатонин си струва да спите в пълна тъмнина. Дори много малка нощна лампа нарушава системата. Освен това се повлиява неблагоприятно, ако човек яде малко преди лягане, тъй като пречи на тялото да се охлади, когато се подготвя за сън. По този начин, ако човек може да установи, че става гладен, а не спи, това показва, че нивата на мелатонин може да са ниски.