Хормони и сън Диабет, щитовидна жлеза, хормони - InforMed Medical and Lifestyle Portal
Редуването на нощта и деня също влияе върху функционирането на хормоналната система, като по този начин влияе не само на метаболизма, но и на настроението и работоспособността. Има еволюционно обяснение за факта, че ежедневието се формира до голяма степен от ежедневния ритъм на хормоните: ние винаги сме били по-активни през деня.
Между шест и седем часа сутринта нивата на адреналин и норадреналин, които подпомагат активността, се увеличават и производството на мелатонин, необходим за добър сън, намалява в резултат на светлината, така че е препоръчително да се забавяне на събуждането дотогава.
Първото хранене е най-добре да се яде сутрин, защото нивото на кортизол, основният хормон на стреса, който помага за разграждането на хранителните вещества, достига сутрин. Но само това не е достатъчно, имате нужда и от физическа активност, за да изгорите енергийния си прием. Между другото, кортизолът е отговорен и за бдителността на нервната система и способността на мускулите да действат, той също така повишава нивото на кръвната захар, така че повече хранителни вещества да достигнат до клетките и мускулите. Толкова много хормони ви помагат да започнете деня сутрин.
В резултат на хормонални ефекти има значително спадане на кръвното налягане между един и три часа сутринта, така че рискът от инфаркт е най-голям. Кръвното налягане обаче варира равномерно в ранните сутрешни часове, така че този период е по-подходящ за упражнения и можете да спортувате по всяко време през деня.