Хормонална йога Нежна помощ при отглеждане на семейства Менопауза
Йога помага да се отпуснете, привежда тялото и ума в хармония. Но знаете ли вече хормонална йога? Представяме ви варианта.
Какво е хормонална йога?
Хормоналната йога идва от Бразилия: психологът Дина Родригес я разработи през 90-те години, за да може организмът да се адаптира по-добре към менопаузата дори без хормонозаместителна терапия. Хормоналната йога включва свойства от различни йога стилове. Неговият ефект е концентриран върху женските хормонопроизводителни жлези и органи като щитовидната жлеза или яйчниците.
Защо хормоналната йога е толкова полезна за нас?
Особено по време на менопаузата, жените усещат, че хормоните им полудяват и се разпадат. От този момент нататък тялото произвежда по-малко естрогени, нивото на хормона спада. Хормоналната йога може да помогне за лесен баланс на хормоналния дисбаланс, облекчаване на симптомите на менопаузата и справяне с ежедневния стрес по по-спокоен начин.
Как действа хормоналната йога?
За да разтегнете тялото и да го предпазите от възможни наранявания, затоплянето е от съществено значение: Това разхлабва зоните на напрежение в тялото, напр. Б. Раменете, гърба или краката. Движенията се комбинират с бхастрика (духане или дишане с огън): Това увеличава ефекта от упражненията и нежно стимулира производството на хормони.
С просто упражнение - Поза за молитва - стимулирайте яйчниците: седнете на пети. След това се наведете напред и изпънете ръцете си над главата. Ако е възможно, дръжте челото си да докосва земята между протегнатите ръце. Сега изпънете левия си крак назад и вдишайте и издишайте 7 пъти в силни bhastrikas. След това сменете страните и повторете упражнението три пъти от всяка страна.
The Въртяща се седалка активира яйчниците и вашите чакри, енергийните центрове на тялото: седнете на пода, изпънете десния крак и изправете левия. Хванете го с ръце. Вдишайте седем бхастрики и след това поставете левия си крак от другата страна на удължения десен крак. Завъртете горната част на тялото, докато хванете свития крак с дясната ръка и се подпрете зад тялото си с лявата ръка. Погледнете назад. Издишайте още седем бхастрики. След това разхлабете позицията и повторете от другата страна.
Започнете деня внимателно с нашия Йога упражнения за сутринта.