Homegym - създайте свое собствено фитнес студио

Фитнес студията печелят голяма част от парите си от неупълномощени лица. И това е така, защото на много хора им е твърде трудно да преодолеят собственото си по-слабо себе си и да отидат на тренировки. С твоя Домашен фитнес вече няма оправдания. Ще ви покажа как лесно да създадете свой собствен печат за обучение.

Какво е домашен фитнес (домашен фитнес)?

Домашен фитнес е модерният израз за място за обучение в собствените ви четири стени. Можете да направите всичко толкова голямо, колкото искате и да похарчите толкова пари, колкото искате. Тя може да бъде луксозна, може да бъде и икономична - в зависимост от вашия бюджет, пространство и мотивация.

Днес бих искал да се спра на малкото наистина ефективни устройства, които са ви необходими за вашето обучение.

Между другото, можете също толкова лесно да изградите мускули и да останете във форма у дома. Вие като културист използвате десетината машини от фитнеса - но за фитнес и здраве можете да се съсредоточите върху функционални упражнения за цялото тяло. Правите това със собственото си телесно тегло или с допълнителни тежести.

Кое е най-доброто място за създаване на домашен фитнес?

Разбира се, добрият домашен фитнес първо се нуждае от пространство. Трябва да го имате. Ако живеете в общ апартамент или общежитие, бихте могли да помислите да използвате празно мазе като домашен фитнес - сглобете го и тръгвайте!

В противен случай класиката е мазе или гараж. Гаражът вероятно е мястото, където имате най-много място, можете да бъдете толкова силни, колкото искате и да не безпокоите никого. И ако тежест падне, бетонният под обикновено го омекотява. Гаражът е най-доброто място, особено за професионалисти.

Теоретично също е възможно празно помещение или таванско помещение, но след това трябва да адаптирате съответно устройствата. Всички жители могат да чуят бързо, когато тренирате, особено ако подът е доста тънък. Тук са по-подходящи упражнения и уреди с телесно тегло - без допълнително тегло.

В градината също е възможно - за предпочитане с дъждобран. Ако сте креативни, можете също да създадете свой собствен домашен фитнес в градината. Няколко гири се настройват бързо и няма да ръждясват.

Можете да намерите голям преглед на най-доброто оборудване за домашния фитнес тук:

Какви са предимствата на домашния фитнес?

A Homegym предлага някои ненадминати предимства. Бихме искали да разгледаме накратко следните:

Пестене на време

Ако вашето съоръжение за обучение е във вашия апартамент, можете да започнете по всяко време. Това ви спестява досадни пътувания до студиото и не е нужно да чакате партньора си за обучение - или оборудването да е безплатно.

По време на обучение винаги знаете къде и какво да намерите, без дълги търсения. По този начин извличате максимума от времето си и можете да го инвестирате в други области на живота.

независимост

Собственият ви домашен фитнес ви прави независими от времето, работното време, обучителите и партньорите по обучение. Вие решавате кога и как ще тренирате и колко дълго.

Наличност

Домашен фитнес е на разположение по всяко време, 24/7. Или, да го кажа толкова красиво, колкото легендарния флот SEAL Jocko Willink:

Не е нужно да чакате устройствата (докато те станат безплатни) - устройствата ви очакват!

Прекъсване на захранването, време за отваряне или кризисни ситуации не могат да ви навредят. Дори ако всичко е затворено и вече не можете да излизате навън, пак можете да тренирате у дома.

Винаги там, винаги готов: домашният ви фитнес.

мотивация

Късите разстояния означават висока мотивация. Излизането от дивана, когато фитнес залата е на половин час, е много по-трудно, отколкото просто отиване до мазето или гаража.

Спестяване на пари

Самото създаване на наистина сложна, обширна домашна фитнес зала не струва повече от 4000 евро при голям бюджет. Вариантът от средната класа, на който най-много се „отдавате“, варира от 200 до максимум 1000 €.

Колко време отивате във фитнес студио от среден клас, докато парите ви се върнат и след това тренирате напълно безплатно? Да, не за дълго.

Перфектната домашна фитнес зала за малкия бюджет

Трябва ли да сте студент или Похарчете по-малко от 200 евро за домашния си фитнес следните устройства са достъпни за вас. Упражненията за цялото тяло със собствено тегло трябва да формират основата на тренировката ви. Можете също да го подправите със следните помощници:

Лента за брадичка

Издърпването е чудесно упражнение за подобряване на стойката и развиване на сила в горната част на гърба и ръцете. Можете просто да закачите набиращото тяло в рамката на вратата и да го използвате едновременно за лицеви опори и упражнения за корема. Ако все още работите по изтеглянето, нашият водач и ленти за съпротива ще ви помогнат.

Упражнения

Набиране: Дръжте се на бара с изправени ръце, издърпайте раменете си от ушите и след това повдигнете брадичката си над бара. След това се спуснете обратно, докато ръцете ви са изправени.
Лицеви опори: Поставете ръцете си върху скобите под раменете. Тялото ви образува права линия, а задните части и стомаха са напрегнати. Спуснете се възможно най-много, като държите лактите близо до торса. След това се натиснете отново.
Седнало положение: Затегнете краката си под скобата, оставете краката си под ъгъл от 90 градуса и легнете напълно. Дръжте долната част на гърба на пода и преместете челото си на колене, без да се люлеете. След това легнете отново.