Холопротеинова диета или липосукция с храна
Каква е холопротеиновата диета, поддържана от Амалия Настасе
Холопротеиновата диета или липосукция с храна, популяризирана от Амалия Настазе, е диета от групата на кетогенните диети за отслабване. Съхранява се за период от 21 дни, като през това време пациентът трябва да загуби 10% от телесното си тегло. Следва период на поддръжка, през който забранените храни постепенно се въвеждат отново.
Холопротеиновата диета е създадена от д-р Джузепе Касталдо, лекар от италиански произход, специалист по вътрешни болести. Подобно на други кетогенни диети, холопротеиновата диета изключва всяка храна, която съдържа въглехидрати. Позволено е протеин и се насърчава консумацията на протеинови добавки, които ще заменят някои ястия и закуски.
Холопротеиновата диета изключва въглехидратите
В диетата с холопротеини, поддържана от Амалия Настазе, въглехидратите и млечните продукти са забранени. Това означава, че нямате право да ядете хляб, стафиди, плодове. Очевидно сладките, соковете, алкохолът са забранени. Това е доста ограничаваща диета, но тъй като можете да ядете протеини, няма да страдате от глад.
Протеинът осигурява по-дълготрайно усещане за ситост и поддържа мускулната маса.
Храни, разрешени в холопротеиновата диета
Списъкът с храни, разрешени в диетата с холопротеини, е доста дълъг и разнообразен, така че ще бъде лесно да създадете меню по ваш вкус.
Диетата с холопротеини позволява консумация на месо от всякакъв вид, стига то да е постно: риба, пиле, пуйка, говеждо месо.
Препоръчват се зеленолистни зеленчуци, например спанак, маруля, но също така и други зеленчуци, които растат на повърхността на земята: патладжан, тиквички, репички, краставици, домати.
За да придадете повече вкус на храната, можете да използвате зехтин (но умерено) и подправки като пипер, зеленчуци, лук, чесън.
Менюто при холопротеинова диета или липосукция на храна
През първите 21 дни от холопротеиновата диета, поддържана от Амалия Настазе, можете да сервирате протеинов шейк за закуска и първата закуска за деня.
На обяд холопротеиновата диета позволява постно месо, например говеждо, пилешко, пуешко плюс зеленчуци (но не и картофи). Можете да ядете кюфте на скара или печено със салата или зеленчуци на скара.
За следобедната закуска се препоръчва протеинов шейк. Вечерята също.
Холопротеинова диета, втора фаза
След 21-те дни от първата фаза холопротеиновата диета включва втора фаза, в която първоначално забранените храни - тези, съдържащи въглехидрати - постепенно се въвеждат отново. В началото диетата ще бъде отделена, така че въглехидратите да не се свързват с мазнините при едно и също хранене. С течение на времето се връща към нормална диета, но балансирана и здравословна.
Много е лесно да напълнеете отново, ако се върнете към старите си хранителни навици, затова се препоръчва здравословният начин на живот да се отразява и да се спазва постоянно. С диетата с холопротеини може само да отслабнете и да поддържате тези, които са готови да променят начина си на живот завинаги.
Странични ефекти при диетата с холопротеини
Тъй като въглехидратите са напълно изключени от холопротеиновата диета, могат да се появят странични ефекти. Това е особено вярно за тези, които са били консуматори на сладкиши. Те ще изпитат слабост, умора, глад, главоболие и халитоза. Но с течение на времето тялото свиква с липсата на въглехидрати, чувството за глад изчезва и пациентът възвръща енергията си.
Амалия Настасе и холопротеиновата диета
Амалия Настазе е първата румънска пациентка, която следва холопротеиновата диета или липосукцията с храна. Тя остана с над 30 килограма от последната си бременност, преди три години.
„Винаги съм бил слаб човек. Преди първото дете тежахме 53 килограма, след бременността бяхме около 57-58. Но аз считам, че идеалното ми тегло е 60 килограма. Преди третата бременност започнах да наддавам, а ендокринологът ми каза: Спрете да ядете! И започнах всякакви лечения, като детокс, при които пих само сокове в продължение на десет дни ... Наистина свалях 4-5 килограма и след това ги върнах. За четири години качих 30 килограма. Бях и бременна, качих килограми, свалих ги, сложих ги отново. Имам 30 килограма повече от 60, които искам ", каза Амалия Настасе.
Елате и вижте 7-дневната дисоциирана диета!