Холестеролът следи вашата диета - Pharmacie de Bizy

Аптека
от Бизи

5 булевард Isambard - търговски център Carrefour
27200 Върнън

Телефон: 02 32 51 13 59

Факс: 02 32 54 91 80

Време на отваряне:

Непрекъснати часове:
От понеделник до петък:
8:30 ч. - 20:00 ч
Събота:
8:30 - 19:30

Холестерол: следете диетата си

Диетичният дисбаланс, лошото разпределение на приема през деня и недостатъчният прием на някои хранителни вещества причиняват метаболитни нарушения и насърчават високия холестерол и триглицеридите. Оттук и интересът да следите диетата си и да компенсирате тези дисбаланси с хранителни добавки.

Добър и лош холестерол
Холестеролът е липидно вещество, което се намира във всички клетки, използва се при синтеза на стероидни хормони и жлъчни соли. Той не е разтворим в кръвта и използва два вида транспортери: липопротеин с висока плътност или HDL-C и липопротеин с ниска плътност или LDL-C. HDL-C се нарича добър холестерол, тъй като почиства артериите, докато LDL-C се нарича лош холестерол, тъй като го отлага като плаки върху стените на артериите. Тези плаки, наречени атероми, са рисков фактор за други заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Намаляването на общия холестерол трябва да дойде за сметка на LDL-C, като същевременно се поддържа високо ниво на защитен HDL-C.

Да на ненаситените мазнини
Не всички мазнини в диетата са лоши, холестеролът, който трябва да се избягва, се съдържа най-вече в яйчните жълтъци, месото от органи и маслото. Полезните ненаситени мазнини се съдържат в мазна риба (сьомга, сардини, херинга и др.) И растителни масла (маслини, слънчоглед, царевица, рапица, орехи, гроздови семки, соя и др.). Те съдържат омега 3 и омега 6 мастни киселини, които изглежда допринасят за спад в нивото на LDL в кръвта. Яденето на риба два пъти седмично ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания. За да сте сигурни, че получавате най-добрите количества добри мазнини, гответе с няколко масла (напр. Зехтин и рапица) или смесени масла, които намирате в магазините. Приемът на мазнини не трябва да надвишава 30% от общия прием на калории.

Готвене без мазнини
Можете да готвите месо и риба на скара или в тиган с лепило. Хартията за печене папилоти деликатно увива малките парчета месо или риба, можете да подобрите вкуса им с аромати. Ако бързате, готвенето в съда, особено с риба, ще ви спести време. Също така помислете за пара.

Растителни разтвори
Фитостеролите, както и фитостанолите, са вещества, близки до холестерола, те се получават от някои растителни масла и от борова пулпа. Те действат, като блокират усвояването на част от холестерола от червата. В комбинация с подходяща диета, те могат да причинят спад от 10 до 15% в нивото на LDL в кръвта. Най-често се добавят към млечни продукти (кисело мляко) и мазнини (маргарини). Продуктите, обогатени с тези вещества (най-малко 650 mg на порция), имат право да заявят своя принос в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Понякога се намират в капсули или капсули, които да се приемат по време на хранене. През последните години червеният дрожден ориз се предлага като хранителна добавка за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите. В действителност, той съдържа вещество, което е част от семейството на статините (лекарства, предписани за хиперхолестеролемия), трябва да се използва със същите предпазни мерки поради странични ефекти.

ЧЕТА

ХОЛЕСТЕРОЛЕН КОНТРОЛ ЗА МАТКЕТИ
Добра книга за популяризиране и превенция.
Карол Ан Ризлер и Ерик Брукерт, изд. Първо, 22,90 евро.

КРИСТЕЛ ПИАТ
Благополучие и здраве

В същия раздел

Новини за здравето

2021: нов рикошет за здравето ми! Прочетете още
Тази зима приемете естествени решения! Прочетете още
Предотвратяване и облекчаване на ухапвания от насекоми Прочетете повече
Какви са разликите между маските? Прочетете още
Covid-19: какво е това? Прочетете още
Covid-19: здравни инструкции Прочетете повече
Covid-19: полезни числа Прочетете повече
СПА ДОБРО Прочетете повече
АРТРОЗА: ДВИЖЕНИЕТО СЕ ОПАЗВА СЕБЕ СИ Прочетете повече
Бронхиолит Прочетете повече
БОЛЕСТ НА КРОН Прочетете повече
Болести, пренасяни от кърлежи Прочетете повече
СПОРТ: АКТИВ ЗА ВАШАТА ЗДРАВНА КАПИТАЛ! Прочетете още
Управление на добре след бременност Прочетете повече
ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА КОЖАТА Ви Прочетете повече
ХОББ: Какво е това? Прочетете още
ВАШИТЕ СПЯЩИ НУЖДИ Прочетете повече
ПАЗЕТЕ ФОРМА Прочетете повече
Внимателно предотвратявайте цистит Прочетете повече
Чудесата на маслата Прочетете повече
ПРИРОДЕН ФОРМА И ТОН Прочетете повече
Рак на гърдата Прочетете повече
ТАЗИ ГОДИНА СЕЗОННАТА ДЕПРЕСИЯ НЯМА ДА МИНЕТЕ ПРИ МЕН Прочетете повече
Грижете се за зъбите си Прочетете повече
Детето ми има проблеми със зрението Прочетете повече
Пробиотици, нека ядем бактерии! Прочетете още
Тежки растения против крака Прочетете повече
Етерични масла, инструкции за употреба Прочетете повече
Вегетарианство, веганство, различия и въздействия Прочетете повече
Спорт за детето ми? Прочетете още
Хипертония, диабет: тествайте се! Прочетете още
SOS целулит: Направете масажа! Прочетете още
Прегледи: засилване на паметта Ви Прочетете повече
Развитие на бебето Прочетете повече
Премахване на грима, първият ритуал за красота Прочетете повече
Детето ми има зъби, които растат Прочетете повече
Развитие на бебето Прочетете повече
Стрии Прочетете повече
Подуване на корема Прочетете повече
Какви здравни проверки да направите след 50 години? Прочетете още
Ангина Прочетете повече
Ползите от маслодайните семена Прочетете повече
Новите режими Прочетете повече
Чревна флора, хората от сенките Прочетете повече
Рак на белия дроб Прочетете повече
Красота чрез растения Прочетете повече
Геммотерапия, силата на пъпките Прочетете повече
Защитете кожата си през зимата Прочетете повече
4-те суперсили на кошера Прочетете повече
Укротяване на стреса Ви Прочетете повече
Грипът Прочетете повече
Запазете зъбите си Прочетете повече
Идентифициране на рак на гърдата Прочетете повече
РЕШЕНИЯ ЗА УСПЕШЕН ВРЪЩАНЕ В УЧИЛИЩЕТО! Прочетете още
Прочетете повече
Управлявам стреса си на работа Прочетете повече
ЛЕЧЕНИЕ ЛЕТНИ БОБОС Прочетете повече
Под слънцето точно Прочетете повече
Когато аптечката се римува с естествено лекарство Прочетете повече
Избягвайте появата на кафяви петна Прочетете повече
Подхранвайте красотата на косата си Прочетете повече
ЕЛИМИНИРАЙТЕ ЧИПОВЕ И ТИКОВЕ Прочетете повече
РЕШЕНИЯ ЗА ЗАЩИТА НА ВАШИТЕ ЛЮБИМЦИ Прочетете повече
ЧЕРВЕНИНА, ЗАЛОК С МНОГО ВИРТУИ Прочетете повече
ЗА ВСЕКИ СПОРТ НЕГО ДИШАНЕ Прочетете повече
Съвети за мама и бебе Прочетете повече
Варицела Прочетете повече
За вашата кожа, мисия за детоксикация Прочетете повече
Съвети за мама и бебе Прочетете повече
9 месеца за подготовка за пристигането на бебето Прочетете повече
Алергени в къщата Прочетете повече
По-добре управлявайте болката Прочетете повече
КАКВО Е ДОБРО ЗА ВЕНОЗАТА СИСТЕМА Прочетете повече
Парадоксална хомеопатия Прочетете повече
Моята добра резолюция: отказах се да пуша! Прочетете още
Хъркане Прочетете повече
Соеви храни Прочетете повече
КРАЙ НА ГОДИННИТЕ ПРЕСНИ ПРАЗНИЦИ Прочетете повече
СТУДЕНО: МАКСИМАЛНА ЗАЩИТА Прочетете повече
5 РАСТЕНИЯ ЗА ДОБЪР ЗИМЕН ПРОХОД Прочетете повече
10 съвета за поддържане на форма тази зима Прочетете повече
Сънят е живот! Прочетете още
РАБОТЕТЕ СИ ЗА БЛЮС! Прочетете още
Профилактика от грип Прочетете повече
Менингит: Предаване и предупредителни знаци Прочетете повече
Хранителни вещества и имунитет Прочетете повече
Високо кръвно налягане Прочетете повече
ВЪШИ И ГНИДИ: ПРЕВЕНЦИЯ И ЕЛИМИНАЦИЯ Прочетете повече
Антистресова диета! Прочетете още
ПЪТУВАНЕ В ПОЧИВКИ С ВСИЧКА СИЛНОСТ Прочетете повече
Микоза на стъпалото Прочетете повече
Имайте възвишена коса Прочетете повече
На всяка възраст неговият тен Прочетете повече
МОИТЕ КУФАРИ, МОЕТО КУЧЕ, МОЯТА КОТКА Прочетете повече
ЗАЩИТЕТЕ КОЖАТА си Прочетете повече
Лято е, махнете се от пътя! Прочетете още
Приемете правилната контрацепция Прочетете повече
Профилактика и лечение на алергии Прочетете повече
Херпес: Предаване и опасности Прочетете повече
Целулит, как да го стопя? Прочетете още
Съвети за добър растеж Прочетете повече
ЗАГРЕВАНЕ: УПРАВЛЕНИЕ И ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ Прочетете повече
СПОРТ И БРЕМЕННОСТ Прочетете повече
Съвети за добро стареене Прочетете повече
Храни по памет Прочетете повече
Болки в гърба, разбиране и лечение Прочетете повече
Мигрена, спри злото! Прочетете още
Инфекция на пикочните пътища: симптоми и лечение Прочетете повече
Детокс програма след празниците Прочетете повече
Отслабване след празниците Прочетете повече
Често доброкачествени, понякога сериозни „гастро“ прочетете повече
Грижете се за кожата си Прочетете повече
Подхождайте с увереност към зимата Прочетете повече
Злините на зимата Прочетете повече
Противогрипна ваксинация Прочетете повече
Живейте по-добре с диабет Прочетете повече
Изсушаване на кожата Ви Прочетете повече
Естествена детокс операция! Прочетете още
Сън: знаейки как да го укротите Прочетете повече
Отново на училище! Прочетете още
Спрете да пушите Прочетете повече
Тежки крака Прочетете повече
Вашите срещи Прочетете повече