Холестеролът предпочитаните плодове

Публикувано от La Rédaction Médisite на 01.04.2015 г. в 16:20 ч

предпочитаните

Храна и холестерол

Когато се опитвате да намалите нивата на холестерола си, не е нужно да премахвате напълно мазната храна от диетата си. Особено важно е да се внимава да не се консумира твърде много наситени мазнини и да се гарантира, че се предпочитат ненаситените мазнини, които се съдържат по-специално в масла (слънчоглед, маслини, рапица, орехи, царевица, соя ...), мазна риба (сьомга, риба тон, сардини, скумрия и др.) и маслодайни семена. Освен това някои зеленчуци са отлични срещу холестерола: боб (с високо съдържание на фибри), лук и чесън, царевица, моркови и др. По същия начин пълнозърнестите храни (пълнозърнеста пшеница, ръж и др.) Понижават нивата на холестерола.