Холестеролът 5-те най-добри хранителни добавки за борба с холестерола
Екстрактът от артишок стимулира отстраняването на жлъчката, което елиминира неизползвания холестерол.
Като напомняне, холестеролът е въпрос на баланс.
Искате ли да се грижите по-добре за сърдечно-съдовата си система? На първо място, не забравяйте: когато говорим за холестерол, трябва да правим разлика между добрия и лошия холестерол. Става въпрос за това оптимално Намиране на баланс между добър и лош холестерол.
Диетата трябва да благоприятства добрите мазнини (главно растителни) и да ограничава лошите мазнини (месо, колбаси, масло и др.). За да стигнете още по-далеч и да запазите своя здравен капитал, ето пет естествени решения, които ще ви помогнат да се борите ефективно с лошия холестерол.
Артишок за съживяване на очукан черен дроб
Артишокът познаваме с характерния му вкус, който се цени на чинии в слънчеви дни. По-малко известна с невероятната си способност да понижава холестерола в кръвта! Обикновеният артишок или Cynara scolymus наистина е такъв богата на цинарин, много горчив полифенол, който предимно активира мързеливия черен дроб.
Как ги използвате срещу холестерола? Това е черният дроб, който прави Жлъчни соли, основните компоненти на жлъчката, произвежда. Жлъчката е един от начините, по които тялото разгражда холестерола. Също така стимулира Артишок, премахващ жлъчката, като по този начин предотвратява съхраняването му в тялото.
Освен това артишокът инхибира производството на холестерол в организма, по-специално благодарение Лутеолин, флавоноид, открит в големи количества в артишок. Изследователите го откриха, като подчертаха спада на холестерола в кръвта при хора, лекувани с екстракт от листа от артишок (1).
На практика: За да извлечете максимума от свойствата на артишок, в идеалния случай изберете екстракт от артишок като хранителна добавка (можете да го намерите например във Формула за подкрепа на черния дроб).
Червена оризова мая за понижаване на холестерола в кръвта
Червената оризова мая, както подсказва името, е гъба, която се отглежда върху ориз. Малко известен на Запад, той се използва широко в азиатската кухня. Червената оризова мая е богата наМонаколин К: Това вещество има ефекти, подобни на най-често използваните лечения с холестерол.
По-специално, той инхибира един от ензимите, които са отговорни заранен синтез на холестерол в черния дроб и следователно намалява Освобождаване на холестерол в кръвта. Червената оризова мая увеличава HDL („добрия холестерол“) и понижава LDL („лошия холестерол“) и триглицеридите. (2)
На практика: Препоръчително е да консумирате мая с червен ориз вечер, тъй като холестеролът се синтезира основно в черния дроб през нощта. Екстрактът от червен дрожден ориз ще бъде идеално подходящ за тази цел.
Опасност: Червеният оризов квас е много мощен и се съобщава за странични ефекти от прекомерна консумация. Препоръчително е да попитате вашия фармацевт за съвет, преди да приемете лекарството.
Psyllium, покритие за червата
Psyllium, или семето от бълхи, е малко растение от същото семейство като живовляк, което се дължи на Слуз от семената им има фармакологични свойства. Слузта е вещество, което абсорбира водата и набъбва, за да се превърне в лепкаво вещество.
Именно тази слуз ще направи възможно улавянето на излишния холестерол и ще го предпази от пробив на бариерата на тънките черва. Слузта също стимулира Храносмилателни движения: Поради това лошият холестерол се елиминира по-лесно с псилиум. (3)
На практика: Препоръчваме да консумирате пет грама псилиум на прах (Psyillium Seed Husk) дневно, за да се разрежда във вода.
Опасност:Семената на псилиум са известни и със способността си да понижават кръвната захар. Така че бъдете внимателни с диабета.
Фитостероли, естествени имитатори на холестерол
Фитостеролите са молекули, подобни на холестерол, но те са от растителен произход. Принадлежи на теб Бета-ситостерол, ситостанол, кампестерол.
Имайте предвид, че холестеролът се абсорбира в червата, след като образува мицели. Това са по-малки молекули, които се транспортират по-лесно до кръвта. Въпреки това, поради близката си прилика с холестерола, фитостеролите го заместват в мицелите. Ето защо Холестеролът се елиминира по естествен път (без напътствия).
Фитостеролите също имат превантивен ефект и предотвратяват образуването на мицели от холестерола. Глобален ефект, допълнен от много слаба ефективна абсорбция, наблюдавана от страна на фитостеролите: след като те изпълнят своята антихолестеролна функция, те се елиминират по естествен път. Трябва да се отбележи, че ефектите на фитостеролите са по-големи, когато се добавят към диета с ниско съдържание на мазнини. (4)
На практика: Фитостеролите са лесно достъпни като хранителни добавки (напр. Бета-ситостерол).
Пантетин и неговите синергични ефекти
Пантетинът е молекула, която е резултат от метаболизма на Витамин В5 (или пантотенова киселина) резултати. Ползите от холестерола са известни от много години и са свързани с няколко механизма.
Пантетин подобрява транспорта и усвояването на добрия холестерол, като по този начин се балансира връзката между добрия и лошия холестерол. Пантетин също е показал способността си, ефективно инхибира синтеза на холестерол.
В края на краищата това е един от предшествениците на коензим А, основна молекула за изгаряне на мазнини (включително холестерол) в тялото и за производство на енергия. В допълнение, пантетинът не причинява никакви странични ефекти и ниската доза е достатъчна, за да се възползва от ползите за здравето. (5)
На практика: Като цяло препоръчителната дневна доза е 600 mg на ден, разделена на три приема (пантетин).
Излишъкът от лош холестерол, съчетан с липса на добър холестерол, носи значителни сърдечно-съдови рискове. За да ограничите тези рискове, е наложително да изберете балансирана диета и да намалите възможно най-много лошите мазнини. Но растенията могат да ви дадат значителен тласък: би било жалко да се лишите от техните предимства!