Ходенето 30 минути 3 пъти седмично е достатъчно, за да бъдете здрави
Трудно е да се правят 30 минути физическа активност поне 5 дни в седмицата, както се препоръчва от здравните власти. Ето защо д-р Марк Тъли и колегите му от Университета в Олстър (Северна Ирландия) изследваха дали заниманието с по-малко спорт от това, което обикновено се препоръчва, вече е от полза за общото здраве и здравето на сърцето.
За да направят това, те набраха 106 заседнали възрастни на средна възраст, които поискаха или да правят бърза разходка за 30 минути три пъти седмично, или същото упражнение, но 5 пъти седмично, или да не променят нищо. След 12 седмици изследователите измерват кръвното налягане, обиколката на талията и бедрото на доброволците. Всички тези параметри намаляват и при двете групи проходилки, но не се променят при непроходилите.