Коензим Q10 - мит или истина
Промотира се като чудодейно вещество, което решава почти всички телесни проблеми, от главоболие до рак и стареене. Истина ли са тези твърдения? Можете да разберете това в статията по-долу!
Коензим Q10 или убихинон е част от ензимен комплекс, който помага на клетките да превърнат въглехидратите в енергия.
Това е основно съединение за правилното развитие и функциониране на тялото, може да се произвежда от него и не е задължително да се набавя от външни източници.
Според проучвания, проведени досега, количеството, произведено от организма и това, закупено от храна, осигурява дневната нужда от Q10, но с възрастта намалява производството му.
Има няколко форми на коензим Q, но коензим Q10 е най-важният и най-изследван.
Коензим Q10 е открит през 1957 г. Значителни количества са открити в сърдечния мускул, така че изследователите се интересуват от връзката между коензима и сърдечните заболявания. През 1961 г. е намерена връзка между рака на гърдата и ниските нива на CoQ10 в кръвта.
Изследвания - резултати
Има няколко проучвания, които предполагат, че Q10 може да има ролята на укрепване на имунната система и че е добър антиоксидант. В момента изследователите тестват този коензим, за да видят как той влияе върху еволюцията на заболявания като сърдечни заболявания, рак и т.н.
Към днешна дата не са получени ясни резултати по отношение на участието на коензим q 10 в лечението на гореспоменатите състояния.
Няколко предварителни проучвания показват, че добавянето на количеството коензим може да помогне на организма да предотврати и да се бори с определени заболявания, но са необходими повече изследвания.
Повечето проучвания са проведени върху животни и резултатите от тях не са напълно валидни за хората.
Малки проучвания показват, че този коензим може да намали увреждането на сърдечния мускул, увреждането, причинено от химиотерапията, но Q10 намалява ефективността на лъчението и химиотерапията и затова повечето онколози не препоръчват да се допълва количеството Q 10 по време на тези лечения.
Едно такова проучване включва 90 жени, страдащи от рак на гърдата, които не са се разпространили в други органи и които са били подложени на конвенционално лечение, но също така са консумирали добавки на базата на витамини, минерали и CoQ10.
Те са сравнени със 180 жени, които са страдали от подобни състояния, но които са били подложени само на конвенционално лечение. При жените, подложени на само конвенционално лечение, ракът се разпространява малко по-силно, отколкото при жените, получавали добавки, но разликите не са значителни.
В друго проучване, включващо група от 142 мъже пушачи, които консумират коензим Q10 или плацебо в продължение на два месеца, не са открити доказателства за намаляване на щетите, причинени от свободните радикали на ДНК. Необходими са обаче проучвания, които да се провеждат в много по-дълги периоди.
Няма проучвания, които да показват, че този коензим може да повлияе на болка, загуба на тегло или увеличаване на апетита, но има проучвания, които показват, че той не влияе или има слабо влияние върху холестерола или триглицеридите и физическата работоспособност.
Няма ясни научни доказателства, че добавките, съдържащи Q10, удължават живота или че влияят значително на деградацията на тялото с напредване на възрастта.
Странични ефекти Co Q10
Поради факта, че хранителните добавки не преминават през същия процес на проверка като лекарствата, те могат да съдържат вещества, различни от изброените на етикета или замърсители и поради това страничните ефекти могат да бъдат причинени от чужди вещества, а не от активното вещество. Поради това посочените по-долу странични ефекти трябва да се третират като непълни.
Вземайки предвид горното, основните съобщени нежелани реакции са: главоболие, изгаряния на храносмилателната система, безсъние, неволни мускулни контракции, диария, кожни раздразнения и умора.
Малко се знае за препоръчителните дози (за здрави възрастни) и ефектите от продължителната употреба на коензим Q10 добавки върху тялото.
Има проучвания, които показват, че този коензим може да взаимодейства с лекарства, които разреждат кръвта, което може да причини продължително кървене.
Както бе споменато по-горе, поради факта, че е мощен антиоксидант, Q10 може да взаимодейства с някои конвенционални лекарства, използвани за лечение на рак.
Източници на коензим Q10
Този коензим се произвежда от всички клетки на човешкото тяло, но може да се получи и от храната.
Най-важните източници на CoQ10 са: говеждо, риба, пиле, соя, рапично масло, лешници, орехи и шам фъстък.
В случай на добавки, абсорбцията на чистото съединение е много лоша (около 10%), но може да бъде увеличена чрез въвеждане на мазнини в състава им.
заключения
Както можете да видите, естественият коензим Q10 има много благоприятни ефекти върху тялото. В случай на добавки трябва да се направят много тестове, за да се определи дали има странични ефекти, когато се консумира в дългосрочен план.
Към това се добавя недостатъчна проверка и неправилно етикетиране на хранителните добавки, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Тъй като Q10 се произвежда от тялото и може да се намери и в храната, не е необходимо да се консумират хранителни добавки, съдържащи CoQ10, освен ако нямате условия, които пречат на неговото производство или усвояване.
Вярвам, че в случай на здрави хора, които имат балансирана диета, консумирането на хранителни добавки е загуба на пари и дори опасност за здравето им. Приемайте хранителни добавки само ако добър специалист препоръча това.
Хората, страдащи от различни състояния, трябва да приемат добавки, съдържащи Q10, след консултация със специалист и само след като той предложи, че добавянето на количеството коензим Q10 може да подобри здравето на пациента.
По отношение на заглавието на тази статия, смятам, че проведените досега тестове не са достатъчни, за да подкрепят твърденията на тези онлайн и офлайн, което популяризира коензима Q10 като чудодейна хранителна добавка, като някои твърдения са неверни, а други съдържат само парченца истина.
Това вещество е важно за човешкото тяло, дори много важно, но в момента използването на добавки, съдържащи Q10, не е оправдано (с изключение на някои случаи, споменати по-горе).
Въз основа на съществуващите данни мога да кажа, че популяризирането на този коензим като чудодейно лекарство се подкрепя само частично от научни доказателства, а останалото е маркетинг.