Хипопресивен абс - всичко трябва да знаете - Моят абс
Не виждате корема си? Искате ли плосък, контурен корем? Ние ви помагаме с mes-abdominaux.com
Какво представляват хипопресивните коремни мускули ?
Хипопресивните коремни мускули са упражнения за корем с различен стил от това, което научавате във фитнеса. Те са част от една по-обща тенденция: хипопресивна гимнастика. Това всъщност е метод, създаден от доктор Марсел Кауфриз, насочен към изграждане на мускули и укрепване на коремната лента не чрез класически тренировки с тежести, а чрез дишане.
Всъщност практиката на класическите коремни мускули, тези, които обединяват раменете и ханша като „хрускане“ (наречено хиперпресивно), има ефект на натиск върху корема. Ако се практикува прекомерно или не се компенсира от други упражнения, това налягане може да доведе до:
- да изтласкате стомаха и не ви позволява да имате плосък корем
- да изтласкаме органите и вътрешностите, висящи от багажника ни надолу. Това има риск от: спускане на органи, инконтиненция и отпускане на перинеума
- увеличават риска от коремни хернии
- може да причини компресия на междупрешленните дискове и да доведе до дискова херния, лумбаго, ишиас ...
Чрез различен подход, насочен към изграждане на дълбоките коремни мускули, включително напречната и диафрагмата, хипопресивните коремни мускули всъщност са упражнения за коремно дишане.
Защо трябва да правите хипопресивни коремни мускули ?
Те много често се практикуват от физиотерапевти и напоследък от спортни треньори. Все повече специалисти са чувствителни към тези упражнения, тъй като те позволяват:
- за да получите бързо плосък корем
- за компенсиране на натиска върху корема по време на така наречените „класически“ хиперпресивни коремни мускули
- предпазват гърба и лумбалната област от много наранявания
- за да се осигури добра поддръжка на органите
- ре-мускулирайте перинеума след бременност
- ре-мускулирайте корема за хора, които са отслабнали много
Тези упражнения ще помогнат за изграждането както на напречния мускул, така и на често пренебрегваната диафрагма. Всъщност, когато дишаме, диафрагмата ни се движи повече от 10 см, което води до движение на органите. Бъбреците например се движат повече от 11 км на ден поради това постоянно дихателно движение. Изненадващо, нали? Но именно тези прекомерни движения на органите дават кръгъл и не много стегнат корем.