Хипноза за сън - le center du bien-être
Дали хипнозата на съня ще ви свърши работа ?
Открийте всички аспекти на хипнозата, посветени на заспиването и качествения сън! Любопитни ли сте как работи хипнозата на съня? Замисляли ли сте се някога да резервирате сесия, но не знаете какво да очаквате? Или може би сте опитали хапчета за сън и сте установили, че те не действат дългосрочно? Бъдете сигурни, със сигурност не сте сами.
С течение на нашия живот нашите модели на сън могат да се променят. Спи спокойно трябва да бъде приятен и много естествен процес. Понякога обаче може да е трудно да заспите и да останете заспали. Тук влиза в действие концепцията за хипноза.
Истината е, че ако не можете да заспите, не можете да функционирате.
Трудностите със съня, независимо дали заспивате или спите, могат да оцветят целия ви живот. Всички имаме моменти, когато не можем да заспим, защото имаме твърде много мисли и умът ни е претоварен. Може да бъде трудно да се освободим от стреса и безпокойството и често носим стрес и безпокойство в спалнята.
Ако имате проблеми със съня, хипнозата може да ви помогне по повече начини, отколкото бихте могли да си представите.
В тази статия ще разгледаме какво е хипноза на съня, как работи за подобряване качеството на съня и ще споделим самоуправлявана практика, която можете да използвате днес, за да отпуснете ума и тялото си и да получите спокоен сън.
Също така ще разгледаме плюсовете и минусите на използването на хапчета за сън, както и проучвания за хипноза на съня, които могат да ви изненадат.
Какво е хипноза на съня ?
Сънната хипноза е процес, при който се отпускате в хипнотичен транс, за да тренирате мозъка си как да заспивате по-лесно и да спите по-дълго. Това може да се осъществи в индивидуална сесия с хипнотерапевт, слушане на запис или извършване на самоуправляема практика.
Сънната хипноза не се различава от използването на хипноза за отслабване или отказване от тютюнопушенето. Когато се отпуснете в транс, умът ви е силно внушителен. Това е моментът, в който можете да му повлияете, като предоставите положителни предложения за овластяване, които могат да променят вашите убеждения и поведение. Плюс това, хипнозата е релаксиращ и успокояващ процес сам по себе си.
Има много терапевтични модалности, които могат да се използват в сесия за хипноза, за да ви помогнат да заспите, включително направлявани образи, прогресивна релаксация, дихателни упражнения или дори метафори или разказване на истории.
Как хипнозата може да помогне за решаването на проблеми със съня ?
Според различни научни изследвания приблизително 37% от възрастното население страда само от нарушения на съня, които имат големи социални и икономически последици.
Когато не спите достатъчно, плащате цената. Може да се чувствате изключително сънливи през деня или да страдате от липса на фокус и концентрация, което може да ви попречи да вършите работата си ефективно и добре.
Липсата на сън също може да играе голяма роля при инциденти, което кара хората да губят внимание.
Когато не можете да заспите тази спокойна нощ, в крайна сметка ще започнете да трупате дълг за сън, който не се изплаща лесно.
Безсънието може да причини:
- Настроение и раздразнителност.
- Депресивно настроение и липса на мотивация.
- Неспособност за концентрация и забрава.
- Неумелост и трудности при ученето.
- Повишен апетит и намалено либидо.
Според няколко проучвания проблемите със съня също могат да бъдат индикатор за бъдещи здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания, проблеми с психичното здраве и дори деменция. .
Изследванията показват, че хипнозата е популярно терапевтично средство за сън
Въпреки че може да са необходими повече изследвания, има научни доказателства, че хипнозата има положителен ефект, когато се използва като терапевтична интервенция за сън.
Според д-р Брайън Вайс хипнозата може да ви помогне да успокоите свръхактивен ум, като ви помогне да влезете в спокойно състояние на фокусирана концентрация.
Това спокойно състояние на фокус е напълно нормално и може да бъде достъпно често през целия ден, когато се изгубите в мисли или сте на лунната светлина. Хипнозата просто ви помага да активирате това състояние много по-бързо.
Според швейцарско проучване, публикувано през 2014 г., кратка хипнотична сесия може да доведе до по-добър нощен сън. Бьорн Раш, професор в психологическия факултет на Университета на Фрибург в Швейцария, също каза, че много изследвания съобщават, че хипнозата може да бъде добро нещо за насърчаване на съня.
Това конкретно проучване проследява активността на мозъчните вълни по време на циклите на съня. Резултатите говорят сами за себе си.
Жените, които бяха силно внушими и слушаха аудиокасета, съдържаща хипнотични предложения, спяха с 67% повече от контролната група. Те също са имали 80% подобрение в дълбокия сън след хипноза.
В статията Ефекти от интервенцията на хипнозата върху резултатите от съня: систематичен преглед, изследването установи, че хипнозата е безопасна практика с научно доказани ползи за множество здравословни състояния.