Започване на нова диета утре Вижте колко можете да я запазите в безопасност PrimaTV News
Започвате ли нова диета утре? Ето как можете да го запазите в безопасност
Решихте ли да запазите диетата си дисоциирана например и няма ли да я прекъсвате, докато достигнете мечтаната фигура? Знайте, че някои диети са създадени така, че да можете да ги запазите за цял живот, защото това е по-скоро здравословна диета.
Други, от друга страна, са дори опасни в дългосрочен план.Има много хора, които преминават от една диета към друга. Диетолозите обаче предупреждават, че такова поведение, което постоянно ви държи на диета, може да ви разболее. Някои дългосрочни диети за отслабване могат да причинят сериозен недостиг на витамини и минерали.
По-точно, отслабвате и сте свалили загубените килограми, но в крайна сметка имате проблеми с храносмилането, косата ви пада, страдате от поведенчески и сънни нарушения. Специалистът по здравословно хранене Корина Зуграву ни разказа своето мнение за най-популярните диети в страната, но особено в чужбина, сред холивудските звезди.
Диета Montignac - диета за цял живот
Известната диета Montignac, освен че ви помага да отслабнете, осигурява и балансирана диета. Основният принцип на диетата е, че можете да ядете почти всичко. Условието на тази програма за отслабване е, че не можете да комбинирате протеини с въглехидрати или липиди със захари. Например, забранено е да се яде пържола с пържени картофи.
Менюто може да се състои от протеиново-липидни ястия или въглехидратни храни. Например, ядете две филийки пълнозърнест хляб с 0% маслено сирене и плод. Диетологът казва, че тази диета се основава на представата за гликемичния индекс на храната и може да се спазва през целия живот, без никакъв проблем, ако са осигурени необходимите микроелементи. Това не е точно диета, а по-скоро диета, която контролира въглехидратите.
Режимът за отслабване "Аткинс" е краткосрочен
Диетата на Аткинс се основава на висок прием на протеини и мазнини, в различни комбинации от пиле, риба, яйца, червено месо, масло, зехтин, слънчоглед или други растителни масла. За да се метаболизират от тялото, храните се нуждаят от по-голямо количество калории, за да бъдат изгорени.
Това е диетата за отслабване, която може видимо да намали телесното тегло за по-малко от месец. Диетологът обяснява, че тази диета работи и е много добра, при условие че се съхранява краткосрочно. А жените на възраст над 40 години дори не трябва да спазват тази диета, защото тя дестабилизира хранително и може да влоши сърдечните и бъбречните заболявания.
Диетата за наблюдатели на тегло е безопасна и се основава на медицински изследвания
Диетата за наблюдатели на тегло е на повече от петдесет години и е помогнала на много хора да загубят относително здравословно тегло. Диетата се основава на прост метод, който се състои в оценяването на всяка храна поотделно. В зависимост от възрастта, пола, теглото, височината и начина на живот се консумират храни, които възлизат на определен брой точки, според clickpentrufemei.ro.
Например, жена с тегло до 65 килограма може да яде храна с „стойност“ от 22 точки. Това е една от най-известните диети, поради добрите си резултати, особено след като се основава на сериозни медицински изследвания. Недостатъкът на тази диета е, че можете да станете обсебени от изчисляването на хранителните точки.
Диета на Дюкан, висок риск за дълги периоди
Известната диета, с която много звезди са отслабнали, включва намаляване на порциите и отказ от въглехидрати и мазнини. Режимът на Дюкан включва четири важни етапа. В "етап на атака" се консумира само протеин, в "етап на втвърдяване" се добавят протеини и зеленчуци. Третата фаза на диетата, "етап на консолидация", ви позволява да ядете 100 храни, комбинирани на вкус.
Последният етап, „стабилизиращият етап“ включва нормална, но умерена диета. Диетологът Корина Зуграву казва, че в медицинския свят тази диета не съществува. "Dukan" набляга на стимулирането на метаболизма от протеини, но в природата няма храни, които да съдържат само протеини. Ако първите фази са твърде дълги, минерално-витаминният дефицит е гарантиран.