Хилядата и една полза от туризма
Малко травматичен спорт, туризмът помага по-специално за предотвратяване появата на сърдечно-съдови заболявания и за борба с депресията.
Публикувано на 13.03.2019 г. в 07:00 ч., Актуализирано на 15.03.2019 г. в 15:49 ч
Както всяка физическа активност, практикувана редовно, пешеходният туризъм днес се счита за самостоятелно лечение. От 2017 г. лекарите могат да го предписват на своите пациенти, страдащи от хронични заболявания (диабет, затлъстяване или високо кръвно налягане например).
„Разходките на открито ви позволяват да отслабнете или да поддържате тегло след диета“
Д-р Катрин Кабани, ендокринолог и лекар във Френската федерация по туризъм„Разходките на открито ви позволяват да отслабнете или да го поддържате след диета, като същевременно подобрявате дихателния капацитет, костната плътност и мускулната маса в краката, глутеусите и корема“, каза д-р Катрин Кабани, ендокринолог и лекар във Френската федерация по туризъм.
Туризмът също помага да се предотврати появата на сърдечно-съдови заболявания чрез подобряване на холестерола и кръвното налягане. Той насърчава кръвообращението и разширява артериите (включително коронарните съдове, което позволява по-добро напояване на сърцето). Физическата активност след рак на гърдата или дебелото черво намалява риска от рецидив.
Положителни ефекти върху морала
За да започнете да постигате полезни ефекти, препоръчително е да ходите с бързи темпове, със скорост от 30 минути на ден поне пет пъти седмично. Или да походите на по-дълъг интервал от време веднъж или два пъти седмично. „В клуб обикновено ходите от няколко часа до цял ден, с темпо от 5 километра в час - скорост, която може да се адаптира според нивото на групата“, уточнява д-р Кабани. Много клубове вече предлагат „Health Randos“, контролиран и адаптиран към здравословното състояние на участниците. При възрастните хора редовното ходене помага в борбата срещу загубата на мускулна маса, подобрява баланса и намалява риска от падания. Ползите от него далеч надхвърлят рисковете.