HIIT тренировки Майка, жена, спорт
НО ВНИМАВАЙТЕ! Не можете просто да живеете HIIT тренировки!
"Традиционно обучение"
HIIT обучение
DE: Не трябва просто да живеете в HIIT тренировки!
Но можете да надхвърлите това, за да направите по-ефективна и интензивна тренировка, след като имате основите.
Намерете баланса!
В обобщение:
Ефекти от обучението по HIIT:
- Има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система
- Увеличава изгарянето на мазнини
- В часовете след тренировка, повишен метаболизъм и повишени енергийни нужди за увеличаване на мускулната маса
- Подобрява инсулиновата чувствителност
- Увеличава мускулната сила (Високото натоварване използва предимно бързи мускулни влакна, така че няма „ужас при загуба на мускулна маса“ от много непрекъснати работни места, където работят почти изключително бавните влакна, което води до намаляване на мускулната маса и сила в дългосрочен план.)
- Подобрена толерантност към млечна киселина