Стресът при мъжете - HelloBetter

стресът

Когато психологическите ефекти на дадена ситуация надхвърлят способността на човек да се справи с нея, ние я наричаме стрес. Разграничихме обаче два типа: положителен стрес, „еустрес“ и отрицателен стрес, „дистрес“. Не можем да оцелеем без стрес и всеки от нас се нуждае от него, например за решаване на проблеми, явяване на изпити или вземане на важни решения. Стресът не е нищо повече от физическа реакция на външни стимули, които могат да помогнат за справяне с острите заплахи. Въпреки това, постоянният стрес, особено за мъжете, може да бъде рисков фактор за заболяване и по-кратка продължителност на живота.

Мъжете често могат много трудно да разпознаят стреса в себе си. Традиционното изобразяване на ролите в обществото и свързаните с тях очаквания за мъжете могат да доведат до прекомерни изисквания. Разбира се, стресът е много индивидуално преживяване. Ситуация, която един мъж намира за особено стресираща, може да не предизвика никаква реакция у друг мъж. Времето също играе роля в това как изпитваме стрес. Спусъкът може да бъде стресиращ в един момент, а не в другия.

Как се измерва стресът при мъжете?

Стресът може да бъде измерен по различни начини, но обикновено се прави самооценка, при която човек оценява конкретни ситуации, събития и чувства по предварително дефинирана скала. По-специално мъжете могат по-добре да разберат и приемат нивото на стрес със скала. В резултат на това те са по-склонни да променят ситуацията си.

Вероятно най-широко използваната скала е SRRS (Social Readjustment Ratings Scale), която е разработена през 1967 г. от американците Томас Х. Холмс и Ричард Рахе. Това изброява редица житейски събития, които се възприемат като особено стресиращи. Те включват преместване на къща, смърт на партньор или загуба на работа. Холмс и Рахе присвоиха номер на всеки стрес. Например смъртта на съпруга е оценена с максимален номер 100 и незначително нарушение на закона с номер 1.

Как изглежда стресът при мъжете?

Стресът се усеща предимно по два различни начина: физически и психически, въпреки че тук има силно взаимодействие. Например, Janice Kiecolt-Glaser и Ronald Glaser установяват, че хроничният стрес отслабва имунната система, увеличава риска от инфекция и намалява способността за борба с инфекциите.

Физически симптоми

Поради еволюцията мъжкият организъм реагира по-интензивно от женския на стресови ситуации. Поради по-високото освобождаване на хормони на стреса, кръвното налягане се покачва по-бързо при мъжете. Съответно мъжете страдат от високо кръвно налягане и артериални стеснения много по-често.

Важно е да знаете, че стресът е индивидуално преживяване и че симптомите обикновено варират при всеки човек. Признаците на свързано със стреса вторично заболяване никога не трябва да се пренебрегват - само защото са свързани със стрес. Първите симптоми като продължително високо кръвно налягане, сърцебиене или мускулни крампи трябва да бъдат изследвани от лекар.

Най-честите симптоми, свързани със стреса при мъжете, включват:

  • Болка в гърдите
  • Сърцебиене
  • високо кръвно налягане
  • задух
  • изтощение
  • инхибирано или повишено сексуално желание
  • Мускулни болки (гърба и шията)
  • главоболие
  • Замайване
  • Бруксизъм (стискане на горната и долната челюст, смилане на зъбите)
  • Усещане за стягане и сухота в гърлото
  • Лошо храносмилане
  • Запек или диария
  • повишено изпотяване
  • Стомашни болки
  • Загуба или наддаване на тегло
  • Кожни проблеми

Психологични симптоми

Ако следните симптоми засягат ежедневието, трябва да се потърси лекар и да се предприемат мерки за справяне. Справянето със стреса по здравословен начин е от решаващо значение за благосъстоянието и трябва да се наблюдава ежедневно.

Най-честите симптоми, свързани с психологически стрес при мъжете, са:

  • повишена консумация на алкохол и наркотици
  • Раздразнителност, гняв или неконтролирани пристъпи на гняв
  • Оттегляне и изолация
  • нарушения на съня
  • Промени в настроението
  • Да се ​​грижи
  • депресия
  • неспокойно безпокойство
  • Хранителна зависимост или анорексия
  • Чувство на несигурност
  • намалена производителност
  • Недоволство в работата
  • Промяна на близки отношения
  • повишено пушене

Как мъжете се справят със стреса

Обикновено има два начина, по които мъжете се справят с острия стрес. Те или се държат агресивно, или се оттеглят силно. Това поведение се обуславя и от еволюцията и развитието на хората. Мъжете обикновено имат по-ниско ниво на хормона за гушкане окситоцин в организма си, отколкото жените. В резултат на това мъжете говорят по-малко за проблеми или търсят помощ. Отдръпвате се и се опитвате сами да подредите нещата. Това определено трябва да се уважава, особено от жените.