Хигиенно-диетични съвети по време на бременност; Здраве

време
Бременността включва големи промени в тялото. За добро протичане на бременността и развитието на бебето е полезно да се следват някои съвети относно диетата и хигиената на живота, ако не и от съществено значение.

Храна

Храненето на балансирана, безалкохолна диета е от съществено значение за вашето здраве и здравето на бебето.

Хранителните навици, които трябва да приемате, са:

  • Пет плода и зеленчука на ден (като се внимава да се измият добре)
  • Нишестени храни (хляб, зърнени храни, тестени изделия и други бавни захари) при всяко хранене
  • Млечни продукти, три пъти на ден
  • Протеини (месо, риба или яйца) веднъж или два пъти на ден
  • Останете хидратирани, като пиете много вода
  • Ограничете приема на мазни, сладки или солени храни

По време на този специален период на бременност, някои храни трябва да бъдат предпочитани, защото те осигуряват основни хранителни вещества:

По време на бременност трябва да се избягва алкохолът, тъй като алкохолните вещества лесно преминават плацентарната бариера. В допълнение, алкохолът преминава през кръвта на майката няколко пъти през кръвта на плода. Излагането на последния на алкохол може да доведе до малформации, както и до психични разстройства, това е фетален алкохолен синдром . Алкохолът също увеличава риска от недоносеност и ниско тегло при раждане.

начин на живот

Прекратяване на тютюнопушенето: Излагането на тютюн крие много рискове като намалена плодовитост, повишена извънматочна бременност, спонтанни аборти, фетални смъртни случаи в утробата, някои плацентарни усложнения, недоносеност и забавяне на растежа в матката. Възможно е да получите помощ за отказване от тютюнопушене, говорете с Вашия лекар и/или Вашата акушерка, която ще Ви придружава в процеса.