Хидротерапията стимулира метаболизма как да опитате у дома - Andreea Raicu
Със сигурност знаете колко е важно за вашето здраве да поддържате тялото си хидратирано. Но не много хора знаят, че водата има лечебен ефект дори когато се използва на открито.
Хидротерапията е един от методите, чрез които водата се използва за подобряване на здравето. Водата е най-добрата среда за транспортиране на топлина или ниска температура до мускулите. Топлата вода отпуска мускулите, стимулира кръвообращението и повишава телесната температура. Тези процеси имат положително въздействие върху организма - имунната система се активира, хормоните се освобождават в тялото и различни невротрансмитери.
Вместо това студената вода има противовъзпалителен и намаляващ болката ефект. Тъй като кръвоносните съдове се свиват и тялото работи, за да поддържа вътрешната си температура, възниква сложна реакция, която може да повлияе на метаболизма. Следователно терапиите, при които се използват последователно топла и студена вода, са най-ефективни. Ето какво трябва да знаете за хидротерапията и как да я практикувате у дома:
Какво е хидротерапия
Хидротерапията е прилагане на вода върху тялото с помощта на различни методи, температури и нива на налягане, за да се получи лечебен ефект. Това е терапия на хиляди години, но която стана още по-популярна в Европа през 19 век, благодарение на германския натуропат Себастиан Кнайп.
Какви са ползите от хидротерапията?
Имате ли проблеми със съня? Тогава ще бъдете изненадани да разберете, че студените крака са причина, поради която не заспивате лесно. В едно проучване учени от университета в Базел установяват, че когато пациентите имат топли крака, им трябва около десет минути, за да заспят. Но когато краката им бяха студени, отне им около 25 минути, за да заспят.
Причината за тази разлика се определя от кръвообращението и от начина, по който периферната циркулация влияе на съня. Ето защо, ако заспите трудно, можете да поставите бутилка топла вода в леглото си в краката си. Също толкова ефективна е баня с гореща вода в краката преди лягане.
Той предлага още повече ползи за тялото, когато използвате редуващи се студена и гореща вода. Шотландските душове, които включват редуващи се струи студена и гореща вода, стимулират имунната система, подобряват еластичността на кожата, повишават мускулния тонус и ви помагат да отслабнете чрез ускоряване на метаболизма.
А простият навик да имитирате разходка на щъркел през студена вода (повдигане на краката, докато ходите) има положителни ефекти върху здравето. Дори да имате чувството, че краката стават студени, след излизане от водата кръвоносните съдове се разширяват и се стимулира периферната циркулация.
При терапията с Кнайп, както при всяка друга натуропатична терапия, правилната доза е от съществено значение. Хората, които са особено чувствителни към ниски температури, се адаптират по-лесно, когато се третират с гореща вода през първата седмица и след това получават редуващи се дози студена и гореща вода през следващата седмица.
Как да опитате хидротерапия у дома
Може да не ви хареса идеята за душ със студена вода, но трябва да помните, че с времето ще придобиете толерантност към ниските температури на водата. Шотландските душове са идеални за извличане на максимума от полезните ефекти на хидротерапията.
След горещ душ започнете, като нанесете струя студена вода на стъпалото, от подметката до бедрото, от външната страна. След това спуснете водната струя от вътрешната страна на крака, отгоре надолу. Повторете процеса с другия крак. Използвайте същата техника за ръцете, след което правете кръгови движения по лицето и гърдите със струя студена вода.
Включете това просто лечение в ежедневието си. Всичко, от което се нуждаете, е душ глава, която може да бъде настроена да изпуска непрекъснат поток от вода. Шотландският душ е идеален сутрин, защото ще ви зареди с енергия за целия ден. Водата трябва да е 18 градуса по Целзий, но когато го правите ежедневно, ще придобиете толерантност към студената вода.