Helmut strebl

Хелмут Стребъл, най-накъсаното тяло в историята, идва от Австрия

Helmut Strebl Височина, възраст и тегло
Възраст: 45
Височина: 190см
Тегло: 91 кг

Как Хелмут Стребъл започва бодибилдинг?

На 12 години бях слаба плячка и следователно лесна плячка за главорези. Особено когато се озовах в ярък контраст със съученик, който беше мускулна машина. Започнах да вдигам тежести само за да се предпазя. Но скоро след това реших да бъда наравно с този съученик. Това беше желателно мислене, разбира се. По-късно мечтата ми е да стана фитнес модел. Обичам тренировките с тежести от самото начало. Първият ми чифт тежести бяха пет килограма на парче. Те бяха две бутилки с препарат, които бях напълнил с вода. Нямах истински дъмбели. Но това се промени няколко години по-късно. Бях на 16, когато се записах в местно студио. От самото начало имаше голямо търсене и психическото ми състояние беше ключът към живота ми с физическа подготовка и състезания.

План за обучение на Helmut Strebl

Коя тренировъчна програма е подходяща за вас? Рутината ми особено не е твърде разделена. На всеки пет или шест дни тренирам големите си мускулни групи.

Понеделник: гръб/рамене/прасци/стомах

Издърпване с широка дръжка - 4 Ч 16-20

Издърпващо изтегляне - 3 Ч 12

DB линии (захват за пронация) - 3 Ч 8-12

Дъмбели за военна преса - 5 Ч 8-12

Неутрална странична дръжка за повдигане - 3 Ч 15-20

Стоене, изправяне - 4 Ч 8-12

Вдигане на прасеца в седнало положение - 5 Ч 30-50

Вдигане на изправено теле - 5 Ч 10-15

Хрускане в машината - 6-8 Ч 30-50

Крака изправени (коремен стол) - 5 Ч 20-40

Вторник: гърди/трицепс

Прес пейка - 5 Ч 6-10

Прес лежа върху топката за стабилност 5 Ч 10-15

Пеперуди - 5 Ч 10-15

Капаци на седалките - 5 Ч 8-12

Спадове - 5 Ч 15-20

Сряда: бицепс/сухожилие/корем

---