Хек, картофи и императорски зеленчуци MAGERQUARK - Всичко за естествения протеин

Вземете около 300 грама картофи. След това обелиха около 250гр. Обелете и нарежете на малки парченца. Идеално е, ако можете да ги приготвите на пара. Или с подходящ кухненски уред, или с тенджера за тестени изделия или нещо подобно. Така че гърне с вложка. Гответе на пара около 20-25 минути. Като алтернатива можете да сварите цели картофи във водата.

Гответе зеленчуците в тенджера с около 100 мл вода при средна температура.

Можете да готвите рибата, да я печете във фурната или да я пържите в тигана. Когато готвите толкова дълго, колкото картофите, т.е. около 25 минути, когато печете на 200 градуса фурна за около 20 минути (ако искате и можете, превключете на скара за последните 5 минути) или в тигана, докато свърши, около 15 минути.

Съвети

Тази храна е идеална за Thermomix. Можете да напълните нарязаните картофи в самото дъно, зеленчуците в Varoma и рибата в горната част върху хартия за печене. Поставете капака и гответе всичко около 25 минути.

Носът хек се предлага предварително опакован и подправен в Aldi. Една порция съдържа 400 г, така че е идеална за двама души. Можете също така да намерите органични зеленчуци Kaiser във фризера с 750 g на торба.

Можете също така да изберете да ядете други зеленчуци или салата с него.

---