Healthy Plus Energy; Клаудия Флигнер; Берлин Шпандау; Диетолог и лидер на гладно;

6-те стълба

ям - спя - движа се - защитавам - отпускам - общувам,

за да помогна на клиентите си. Само чрез свързване на тези стълбове ще успеем да променим трайно живота ви към по-здравословен начин на живот. Моят съвет е да разберете индивидуално и заедно с вас как верният път може да доведе до вашата лична цел. Подкрепям ви по този път и ви помагам да постигнете целта си. Това е нещо повече от просто здравословно хранене, за да можете да постигнете цялостно здраве и удовлетворение в живота си. За мен е важно да предоставям на клиентите си практична и ежедневна помощ, подходяща за тяхната ситуация.

Постни предложения

Постенето дава на тялото възможност да се регенерира и обновява. Можем да го подкрепяме на всички нива, като фокусираме вниманието си върху тялото, както и върху ума и духа по време на Великия пост.

Внимателността и забавянето са полезни за нашето ежедневие и гладуването ни дава шанс да практикуваме това малко и да направим нещо добро за себе си.

Седмици на гладно според Buchinger/Lützner
Алкални гладни седмици
Основни благосъстоятелни почивни дни
Прекъсващо гладуване

Можете да намерите подробна информация за наличните опции на Бърз.

Свържете се с мен за подробности, групови оферти или индивидуална подкрепа. Радвам се да ви помогна.

Самостоятелно боравене със захар

Захарта действа като наркотик и има ефекти, които се простират далеч над теглото ни, от постоянна умора и умора до сърдечно-съдови заболявания, диабет и хормонален дисбаланс, за да назовем само няколко.

Мога да ви покажа пътя към освобождаването от захар и да ви придружа на всяка стъпка. Пътят си заслужава! Преодоляването на зависимост никога не е лесно, без значение коя, но особено когато е социално прието. Вашето тяло обаче ще ви благодари! Използвам 3 Vs:

Планирайте предварително - подгответе се - предотвратете.

Моето предложение

Дългосрочна промяна в диетата и начина на живот

Пробвали ли сте всички диети и вече сте готови за дългосрочна промяна в диетата? Винаги ли се чувствате уморени и без енергия или имате метеоризъм отново и отново и накрая искате да участвате активно и с радост в живота отново? Мога да ви помогна с това! Прав си с мен! Заедно ще разберем коя диета е най-подходящата за вас. Бихте ли искали да се храните според препоръките на DGE (Германското дружество за хранене) или предпочитате растителна диета? Чувствате ли се по-добре без глутен или млечни продукти? Искате ли да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин? Ще разберем и изпълним вашите желания стъпка по стъпка.

При необходимост консултациите могат да се извършват и виртуално.

Здравословно хранене и в социалната среда

Здравословна храна за цялото семейство

Здравословно хранене в самотното домакинство

Индивидуални хранителни съвети

Стратегическата сесия за индивидуална консултация трае 60 минути. Ние събираме вашите данни, както и вашите текущи навици на хранене и упражнения. Говорим за вашите цели и как моите 6 стълба могат да ви помогнат да живеете живот, изпълнен с енергия.

Последващите срещи обикновено продължават 45 минути. Обсъждаме успехите и проблемите, определяме по-нататъшни стъпки и работим за помощ по пътя към вашата цел, независимо дали става въпрос за промени в начина на живот, диета или загуба на тегло.

Всички ние имаме натоварени графици в живота си. Не позволявайте това да ви спре.

При необходимост консултациите могат да се извършват и виртуално.

Курс "На 6 стълба в живот, пълен с енергия"

Курсът хвърля светлина върху практическите възможности за участниците да променят живота си трайно към по-здравословна диета и начин на живот, за да участват активно и с радост в живота и да се чувстват добре.

Минимален брой участници: 3 души

1x/месец от 90 мин. - 10 срещи

следващ курс от септември 2020 г.

Безплатно информационно събитие на 31 юли 2020 г. - Участие само с предварителна регистрация

Практически и ежедневни пробни часове по рецепта

домашни посещения

"В без захар"

Ограничаване на консумацията на захар

Искате ли да ограничите консумацията на захар, но не искате да останете без десерт или сладкиши завинаги? Опитвали ли сте да се откажете от захарта, но не сте успели досега? Ще ви покажа стратегии за консумация на по-малко захар в дългосрочен план. Моят курс "Без захар" е идеален за това, тъй като е по-лесно да се постигне по-активен живот, пълен с енергия и здраве в общност от съмишленици с подкрепа и обмен на опит, проблеми и успехи. Можете също така да работите индивидуално с мен по тази тема.

Минимален брой участници: 3 души

следващ курс през октомври 2020 г. или когато бъде достигнат минималният брой участници

6 срещи всяка 1x 1x/седмица по 90 минути.

Виртуален курс "В без захар" ! Правете себе си добре и се укрепвайте дори в трудни моменти - безопасно от дома.

Минимален брой участници: 3 души
3x/седмица по 40 минути - 12 срещи следващ курс: от 23.11.20 или гъвкаво при достигане на минималния брой участници

Индивидуална цифрова поддръжка „Без захар“

Искате ли подкрепа по пътя към по-самоопределен и осъзнат подход към консумацията на захар? Ще се радвам да ви придружа. Както в курсовете, вие също ще получите папка със захар с информация, но преди всичко съвети, съобразени с вашите нужди, особено по време на периода без захар (3-4 седмици). Поради текущата ситуация срещите се провеждат безопасно и удобно онлайн чрез Zoom. Ние организираме нашите срещи индивидуално за всяка седмица, според вашите нужди.

Специална онлайн оферта: 6 консултации от 60 минути за 399 €!

Курс "Информиран от менопаузата"

Курсът подкрепя жените цялостно на всички нива преди, по време и след тази решаваща фаза в живота им. Той предлага стратегии, съвети, подкрепа и възможности за обмен, така че всяка жена да намери правилния начин да направи менопаузата радостна и позитивна.

Минимален брой участници: 3 човека всеки 1х/седмица на 60 м в - 7 срещи, следващият курс започва: ноември 2020 г.

Безплатно информационно събитие на 8 октомври 2020 г. - Участие само с предварителна регистрация

Вземете и останете в движение

Подкрепям ви, ако искате да интегрирате малко повече движения в живота си.

Упражненията са един от моите 6 стълба на съветите, защото без достатъчна физическа активност хранителните цели също могат да бъдат трудни за постигане. Затова бих искал да ви доближа до ежедневните упражнения в различните области на движение в тази област.

Хайде да го направим! Ще ви покажа упражнения, които можете да правите по всяко време и почти навсякъде.

Среща за движение

От 3 октомври всяка събота в 10.00 | Цена: 8 €/TN

Среща преди релаксационната терапия Betz

Срещаме се за 1 час, за да се упражним на чист въздух. Заедно се отправяме към южния парк, за да практикуваме леки дейности за движение, разтягане, укрепване на тялото си, както и дихателни упражнения с елементи от Ци Гонг в групата под мое ръководство. Участниците не трябва да носят нищо друго освен бутилка вода, добро настроение и желание за нови неща в общността.

Необходима е предварителна регистрация до петък вечерта 18:00 ч., На имейл [email protected] или обаждане/SMS 015776946505

Плащането се извършва на участие.

Vital на 50+

Този курс интегрира стълбовете на храненето и упражненията, но релаксацията също не се пренебрегва. И трите стават все по-важни в тази фаза от живота. В малка, уютна среда тези стълбове се разглеждат цялостно, както на теория, така и преди всичко на практика. В спокойна и поверителна атмосфера можем да обсъждаме често срещани въпроси и несигурности и да се осмелим да опитаме нови неща. Давам ви представа за препоръките за здравословна диета и начин на живот, както и за начините за тяхното прилагане в дългосрочен план и индивидуално. Целта е участниците да се чувстват здрави, жизнени и балансирани и да се чувстват насърчени да вземат здравето си в свои ръце - стъпка по стъпка за всеки стълб. Всеки започва там, където е, приема се такъв, какъвто е, и получава подкрепа, подходяща за ежедневна употреба, както и добронамерено насърчение сред съмишлениците.

Разбира се, всички срещи се провеждат при спазване на правилата за хигиена и дистанция, понякога извън практиката на чист въздух.

безплатно информационно събитие на 7 октомври 2020 г. | Курсът започва през октомври 2020 г.