Асоциация за наднормено тегло за цялостни здравни съвети e
Около 40-50% от германците са твърде дебели. Днес всяко четвърто дете в училище е с наднормено тегло и тенденцията все още се увеличава. Това не е просто чисто естетически проблем. Последиците за здравето са пагубни: Все повече хора страдат от болестите на цивилизацията от инфаркт, инсулт и захарен диабет. Рискът от подагра, ставни заболявания, тромбоза и камъни в жлъчката се увеличава значително, ако имате наднормено тегло. Благоприятства се и развитието на рака.
Хранителните разстройства също могат да вървят ръка за ръка с наднорменото тегло, но в повечето случаи началото е коварно: Справяме се твърде добре (по отношение на приема на храна) и спортуваме твърде малко, защото сме бенефициенти на съвременните технологии. Едно тържество замества другото; и винаги има добра храна. „Не можете просто да кажете„ не “! Ако се оставите и не предприемете контрамерки навреме, постепенно ще навлизате все по-дълбоко и по-навътре в задънена улица.
Като оправдание бихме искали да отбележим: Нашите условия на живот благоприятстват затлъстяването, а не стройността, въпреки че обратното се разпространява като идеал. Тези, които не искат да напълнеят, трябва да се насочат срещу заобикалящата ги среда, което изисква смелост и сила. Но в този случай той контролира своята жизненост и радост от живота; защото повечето хора с наднормено тегло страдат от положението си.
Всичко се забавя
Затлъстяването е видимият израз на скованост. Всичко става по-бавно: метаболизмът, движенията на тялото и умствената дейност (склонност към депресия). От друга страна, отново имаме ситуацията, че претоварването води до парализа. Историята на развитието до голяма степен съответства на тази при захарен диабет; затлъстяването е плодородната среда за размножаване на хранителни заболявания. Регулирането на кръвната захар и инсулина, сърдечно-съдовата система (повече кръв трябва да се транспортира в повече телесни вещества), дишането (стомахът притиска белите дробове), цялата мускулно-скелетна система (особено ставите), лимфната система (образуване на оток) и разбира се цялото храносмилане (прекалено много, прекалено мазно, прекалено сладко; бездействие, запек, интоксикация).
Промените в чревната флора водят и до непълно усвояване и оползотворяване на жизненоважните вещества. Тъй като тялото не може да абсорбира достатъчно жизненоважни вещества през червата, то дава команда: „Яжте повече!“ Различни метаболитни нарушения, като напр. Б. Недостатъчна дейност на щитовидната жлеза и/или надбъбречната жлеза, насърчават развитието на затлъстяване.
Очевидно е, че златната среда временно е изоставена при хората с наднормено тегло. Причините за това са сложни: разположение, едностранна диета, липса на упражнения, спирала глад инсулин, психични проблеми, компенсаторно хранене, нарушено хранително поведение, типичните зимни мазнини поради липса на лека депресия (ярка, подобна на дневна светлина органична светлина с пълен спектър може да помогне добре), Хормони, функция на щитовидната жлеза, нарушена ензимна активност, скрита непоносимост към храна, алкохол, заболявания, които засягат хора от 35-40. Година на живот все по-намален метаболизъм и т.н.
Това често води до високо кръвно налягане, повишени нива на холестерол и триглицериди и много други промени, напр. Б. също до образуване на оток. Хората с наднормено тегло са хванати в метаболитен капан, от който е изключително трудно да се измъкнат сами. Проблемът с постоянното наднормено тегло не се дължи на слабата воля, а на разхвърляната ситуация, която има физически и емоционални компоненти.
Не е необичайно затлъстяването да е резултат от претърпена и неразрешена емоционална травма (загуби, дефицити, наранявания и обиди и т.н.), които вървят ръка за ръка с натрапчивата нужда от компенсаторно хранене. Психичното изтръпване иска да се изрази във физическата скованост. Преяждането се превръща в заместител на умиротворяването на липсата на внимание и любов, изпитвани в живота. Или пълнотата на тялото изпълнява функцията на защитно покритие срещу грижите и нуждите на живота. Тежестта на тялото показва видимо: „Чувствам се зле! Имам нужда от грижи и любов ".
Понастоящем е научно доказано, че наднорменото тегло променя метаболитната ситуация на човек. Това включва по-специално това, което е известно като хиперинсулинемия, т.е. производството на огромни количества инсулин след хранене. Този инсулин блокира изгарянето на мазнини и насърчава глада и апетита. Бързо падащото ниво на кръвната захар ни създава усещането, че отново се нуждаем от нова храна, въпреки че предишното хранене все още не е усвоено правилно. Едва ли можем да се защитим от това в настоящата ситуация. Само правилният състав на основното хранене може да помогне за предотвратяване на този метаболитен стрес.
Защо не е работило досега?
Има стотици диети, но затлъстяването все още се разпространява. Съвсем освен факта, че много диети водят до недохранване и по този начин увреждат тялото, балансираните диети имат и недостатъка, че подхождат към проблема само от едната страна. Дългосрочният успех се проваля, тъй като цялостната ситуация не се взема предвид в достатъчна степен.
Не всеки има еднакво идеално тегло, защото всеки има различна конституция, която се наследява. Често наднорменото тегло може да възникне в резултат на борба за предполагаемото идеално тегло. Тогава напрежението и фиксирането върху "идеала" на недохранения модел е двигателят за следващата гладна диета.
Целта обаче трябва да бъде балансирането на метаболитните процеси, които отново са блокирани. Факт е, че много токсични вещества се съхраняват в мастната тъкан; това е - ако тялото не е в състояние да отделя тези вещества - предпочитаното място, особено защото много токсини са мазнини и не са разтворими във вода. Ако в допълнение към намаляването на теглото не се поставят основите за правилното функциониране на метаболизма и елиминирането на токсините, курсът за наддаване на тегло се задава отново (йо-йо ефект). Освобождаването на отпадъчни продукти, съхранявани в мастната тъкан, и повишеното образуване и отделяне на киселинни метаболитни отпадъчни продукти често са важна причина за чувството на болест по време на намаляване на теглото и връщането към обичайната диета, с която човек просто се чувства по-комфортно.
Краткосрочните опити за диета, особено гладните диети, водят до това теглото да бъде по-високо от преди за кратко време след това (йо-йо ефект). Причината: тялото адаптира метаболизма си към неадекватното снабдяване с храна и ако внезапно спрете подобна диета, преобразува калориите в мазнини още по-ефективно. Освен това, чрез изтощение, намалена работоспособност, психическа раздразнителност и депресивно настроение, той става все по-ясен, че нещо липсва, а именно адекватна и балансирана диета.
В случай на внезапна липса на енергия, вероятно дори нулева диета, тялото реагира през първите няколко седмици с повишено изгаряне на протеини (мускули, имунна система, кръв), вместо да използва мазнини и въглехидрати, както обикновено. Едва след това той преминава към (желаното) изгаряне на мазнини. И точно в тази фаза на дефицит повечето от нас вече са достигнали прага на разочарование, особено след като искаме също да се справим добре с ежедневието си с всичките му изисквания „отстрани“. Дори при балансирано хранене, 1000 - 1400 ккал на ден не могат да се консумират с достатъчно хранителни вещества от нормалната храна, което води до дефицит и в резултат на това до глад и апетит. Освен това наличието на основни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи е важно за изгарянето на мазнините. Затлъстяването и хранителните разстройства често се увеличават с броя на диетите. Диетите с подтискащи апетита, лаксативи и дренажни таблетки също могат да причинят сериозни разстройства на здравето и да увредят метаболизма.
В сегашната ситуация храненето е стресиращ проблем за вас. Той е енергичен, така че не можете да ядете храна свободно и свободно. В много случаи дори се е появил страх от ядене. Основата за успех е да се възстанови естествената връзка с храната. Да се научи отново да се наслаждава истински. Удоволствието не се крие в количеството, а в съзнателното усещане за вкусовите качества. Посещението на семинар по хранене може да ви помогне да направите промяната в живота си.