Хатха йога - науката за благосъстоянието

„Хатха“ означава „усилие“ на санскрит и се отнася до това усилие, което се полага за изпълнение на асани, след това по-фини практики (техники на дишане на пранаяма, бандхи - достъп до фини енергийни центрове), защото в крайна сметка за да стигнете до медитация.

Хатха йога е в основата на всички видове йога, съществуващи днес: Ащанга, Айенгар, Тантра и др. Тирумалай Кришнамачаря, майстор на Б.К. Патаби Джойс и Б. К. С. Айенгар, разработиха собствена йога школа, базирана на учението на Хатха Йога. Също така, известната школа по йога Сивананда преподава учения по хатха йога по целия свят.

„Хатха йога, древна, но съвършена наука, е в основата на еволюцията на човечеството. Тази еволюция включва всички аспекти на човешкото същество, от физическо здраве до самореализация.

Йога означава съюз - съюз на тялото и съзнанието, след това на съзнанието с душата.

Йога култивира начините, по които можете да имате балансиран живот всеки ден и подобрява представянето във всички дейности на живота. "

Б. К. С. Айенгар

История

Техниките, използвани днес в Хатха Йога, могат да бъдат намерени в текстове, написани преди 2 хилядолетия, но терминът Хатха Йога се използва само в текстове от 15 век.

В Dattatreyayogasastra, текст от 13-ти век, откриваме първото систематизирано представяне на Hatha Yoga. Този текст съдържа указания за асани, мудре, бандха, удияна бандха, мула бандха.

Тогава, през 15 век, е написан най-важният трактат за Хатха Йога - Хатха Йога Прадипика. Той съдържа информация за пости, пранаяма, кумбхака, мудри, чакри, кундалини и др.

Хатха йога - сложна система от духовни и физически практики.

Въпреки че в западната култура Хатха Йога най-често се нарича поредица асани, в индийските и тибетските традиции Хатха Йога обхваща редица добре дефинирани глави: етика, хранене, пречистване, пранаяма, асани и медитация.

Препоръчителната диета в Hatha Yoga Pradipika е вегетарианска, умерена.

По отношение на пречистването на тялото се препоръчва почистване на зъбите и устата, червата, ноздрите, очите и коремния масаж.

Пранаяма, практиката за контрол на дишането, е в основата на системата Хатха Йога.

Асаните имат ролята да пробуждат жизнената енергия (кундалини) от първата чакра и да я издигат през всички чакри до последната.

Казва се, че всички тези практики имат ролята да подготвят йога за медитация. Това е най-високата и най-важна практика в цялата система. Медитацията, направена правилно и упорито, позволява на практикуващия да влезе в общение с Брахман - Върховният Аз или Бог.

Хатха йога - науката за благосъстоянието.

„Хатха Йога се основава на задълбочено разбиране на телесната механика и използва пози, или асани, за да позволи на системата да поддържа високи енергийни нива.

Практикувайки тази наука, можете да промените и подобрите начина, по който мислите, чувствате и преживявате живота.

Хатха йога ви помага да трансформирате тялото си. Така, вместо да бъде ограничение, тялото се превръща в основата на процеса на цъфтеж до безкрайни възможности. "

Хатха йога - характеристики на физическата практика.

Въпреки че е в основата на всички форми на йога, Хатха йога има свои собствени характеристики:

2. Отношение: акцентът се поставя върху наблюдението и присъствието.

4. Между основните асани няма свързващи асани - което се нарича виняса.

5. Практиката на Хатха Йога не е структурирана като последователност от фиксирани асани.

6. Хатха йога включва: асана, пранаяма, мудре, бандха и уддяна бандха.

„Необходими са смелост и интелигентност, за да се правят всички нива на хатха йога. Защото вие сте единственият сам, стоите замръзнали на едно място, като статуя, без да можете да напуснете, да се извините или да обвините някой друг за вашата практика. "

Бикрам Чоудхури

Ползите от хатха йога

Проучванията показват, че редовната практика носи физически и психически ползи:

Елиминира болките в гърба.
Премахва умората.
Повишава жизнеността.
Намалява телесното тегло.
Помага за премахване на безпокойството.
Удължаване на живота чрез намаляване на дихателните цикли.
Лекува импотентността и сексуалната слабост.
Помага за контрол на сексуалната енергия.
Подобрява циркулацията, помага за поддържане на здравето на сърцето.
Допринася за поддържането на здравето на костите, на гръбначния стълб.
Китките стават по-гъвкави, което позволява на тялото да се движи по-лесно.
Помага за укрепване на имунната система.
Премахване на запек.
Подобряване на храносмилането.
Отпускане на ума и отпускане на тялото.
Помага за повишаване на самочувствието.
Увеличаване на капацитета за самоконтрол.
Увеличаване на волята, твърдостта, решителността.
Развиване на способността за концентрация на ума.
Повишаване на жизнеността.
Общо подобряване на здравето.