Hardgainer или имате нужда от малко апетит

Който е истински спекулант, трудно може да наддаде на тегло и може да яде всичко и толкова. Но в по-голямата си част дори не е проблем, че те нямат възможност да ядат повече, а просто че нямат апетит. Разбира се, бихме могли да кажем, че не сме малки момичета и не е въпрос на апетит, трябва да ядем. Но нека си признаем, ние сме щастливи да правим това, което върви добре и се чувстваме добре. Храненето е същото и има начин да увеличите апетита си по естествен начин. Ето малко помощ!

Апетитът и гладът са две различни неща. Гладът е биологичен сигнал, докато апетитът е по-психически настроен към необходимостта да се яде. Въпреки че когато сте гладни, най-вече имате апетит, но те не се приемат назад, така че може да имате апетит, дори ако не сте гладни „в биологичен смисъл“. Медицински, анорексията, например, е загуба на апетит. Това може да се случи по редица причини, независимо дали става дума за болка или нервност, депресия, умора и други заболявания.

За какво да внимавам?

Най-лесният начин е да измамите своя център за усещане за глад. Бавно абсорбиращите въглехидрати с нисък гликемичен индекс и храни с високо съдържание на фибри насищат стомаха ви, така че е добре да ги избягвате (разбира се, това не означава, че трябва да ги елиминирате, тъй като те са необходими за храносмилането). Храните със среден или по-висок гликемичен индекс, които се усвояват бързо, са по-добри.

---