Хапчета за отслабване за непълнолетни - Форум на родителите за деца с диабет
Хапчета за отслабване за малолетни 22 ноември 2018 08:07 # 110093
Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.
Хапчета за отслабване за непълнолетно лице 22 ноември 2018 09:14 # 110095
Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.
Хапчета за отслабване за непълнолетни 22 ноември 2018 15:29 # 110109
Ей благодаря ти knud76,
за съжаление нямам достъп до връзката. Може би можете да ми изпратите доклада за опит като този.
Също така мисля, че комбинацията от упражнения и диета работи най-добре.
Вероятно скоро ще получим съвет от нашия семеен лекар. Да видим какво ще каже.
Някой друг прави ли други преживявания или препоръки?
Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.
Хапчета за отслабване за непълнолетни 23 ноември 2018 16:08 # 110127
Здрасти,
вместо общопрактикуващ лекар или може би също се консултирайте с диетолог.
Има много различни подходи за отслабване.
Лично аз бих се съсредоточил върху (растителни) храни с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри.
Тук като примерна ориентация:
1. Вода (1,5 литра на ден)
2. Зеленчуци (най-малко 400 g или 3 порции на ден)
3. Плодове (най-малко 250 g или 2 порции на ден)
4. Зърнени храни и картофи (3 порции на ден)
5. Бобови растения и други източници на протеин (1 порция на ден)
6. Млечни алтернативи (200-300 g или 1-3 порции на ден)
7. Ядки и семена (30-60 g или 1-2 порции на ден)
8. Растителни масла и мазнини (3-5 супени лъжици на ден)
9. Водорасли (1 чаена лъжичка на ден)
10. по избор: леки закуски, сладкиши и алкохол (по желание, в умерени количества)
- или малко по-различен подход с по-малко числа -
Яжте възможно най-разнообразно!
Избягвайте рафинираната захар и брашното.
Допълнителни мазнини/масла само в малки количества. По принцип трябва да консумирате мазнини под формата на здравословни пълноценни храни като семена и ядки!
Съвет: Омега-3 мастните киселини се получават най-добре от прясно смляно ленено семе.
Индустриално преработени храни (като растителни масла, мазнини, рафинирана захар) рядко или изобщо не.
Предпочитайте пресни плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни. Те са в основата на здравословното хранене.
Във всеки случай е страхотно, че тя се притеснява!
Стискам палци да намерите подходящ начин
Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.