Тиквената диета сваля 8 килограма само за две седмици - AMP Page

Тиквата ви предлага отличен начин за укрепване на имунната ви система в този студен период, когато специфичните за студения сезон заболявания ни затрудняват. Но ползите от тиквата не спират дотук. Този прекрасен зеленчук ви идва на помощ и се отървава от нежеланите килограми.

тиквената

Разберете по-долу как да свалите 8 килограма с диета на основата на тиква само за две седмици.

Ползите от яденето на тиква

Поради високите концентрации на естествени антиоксиданти, като витамини А, С и Е, тиквата е естествено оръжие срещу респираторни инфекции, които изглеждат неуморни през студения сезон. Освен това тиквата е пълна с минерали, като калий, който поддържа баланса на телесните течности, или магнезий, който ви помага да имате здрави кости. Също така тиквените семки съдържат лецитин и цинк, други антиоксиданти, които ви поддържат във форма.

Как тиквата ви помага да отслабнете

Тиквата е особено полезна при диети, особено ако искате да имате завидна фигура, когато идват празниците, но и сега, когато току-що е настъпила есента. Това е така, защото тиквата не съдържа холестерол или наситени мазнини, като същевременно дава усещането за ситост.

Вместо това тиквата има високо съдържание на фибри, което ще ви помогне да отслабнете и да детоксикирате тялото си. Този прекрасен зеленчук ускорява чревния транзит и няма висок прием на калории. Например, половин чаша пюре от тиква съдържа само 40 калории и има 5 грама фибри.

Как да поддържате диета на базата на тиква

Диетата на основата на тиква не е много трудна за поддържане и след края на двете седмици диетолозите казват, че можете да се върнете към редовна диета. Експертите обаче предупреждават да се премахнат напълно мазнините, бързото хранене, сладките и киселите напитки от диетата.

Ето какво се състои от 14-дневната тиквена диета. След първите четири дни менюто се възобновява, като се повтаря до края на режима за отслабване.

Ден 1 - яжте само тиква

Закуска (8:00 ч. Сутринта): салата, тиква, сурови моркови, лимонов сок и каша с трици и тиква;

Обяд (12.00-13.00): тиквена супа с други зеленчуци (тиквички, домати, лук, моркови, джинджифил, целина, чушки, магданоз);

Китай (19.00-20.00): печена тиква;

Ден 2 - яжте тиква и плодове

Закуска (8:00 ч. Сутринта): салата и каша с тиква;

Обяд (12.00-13.00): зеленчукова супа с тиква или тиквен пай с кисели плодове (ябълки, сливи и др.);

Китай (19.00-20.00): круши, ябълки, дюля и лимонов сок;

Ден 3 - яжте тиква и малко месо

Закуска (8:00 ч. Сутринта): салата и каша с тиква;

Обяд (12.00-13.00): картофена супа, телешки и тиквени кнедли;

Китай (19.00-20.00): салата с ананас, тиква и крутони;

Ден 4 - яжте тиква и зеленчуци

Закуска (8:00 ч. Сутринта): каша с тиква и салата;

Обяд (12.00-13.00): зеленчукова супа, пипер яхния;

Китай (19.00-20.00): тиквена яхния със зеленчуци и гъби.