Хайп за тренажора за стойка - но дали е полезен за гърба ви

Спортен учен д-р. Стефан Гайслер обяснява

Хайп за тренажора за стойка - но дали е полезен за гърба ви?

20 май 2020 г. - 17:24

Прав държач в експертната проверка

Гърди навън, стомах вътре, раменете назад! Пух, постоянното демонстриране на примерно отношение не е толкова лесно. В Amazon & Co. се рекламира продукт, който би могъл да помогне: Тренажорът на позата (наричан още прав държач) * 🛒. Междувременно различни компании предлагат странния колан с каишка - но наистина ли е добър? RTL.de разполага със спортния учен професор д-р - попита Стефан Гайслер. Гайслер преподава в университета IST в Дюселдорф, книгата му „Здрав гръб“ е публикувана през март 2019 г. * 🛒. Така че мъжът се ориентира в правилната стойка - и не е напълно неприятен към треньорката на стойката.

Вече няма прегърбване благодарение на тренажора за стойка за 20 евро?

Звучи толкова просто: облечете презрамката, когато се облечете сутрин, опънете го и стойката ви е правилна. Вече няма прегърбване благодарение на инструмент от 20 евро. Това е почти твърде добре, за да е наистина вярно. Това, което ние - и професорът по фитнес - се запитахме: Каква е уловката? Помощникът за стойката полезен ли е или може би дори вреден?

„Разкъсвам се тук-там“, казва Гайслер. Години наред фитнес индустрията кара хората да вярват, че проблемът с гърбавия може да бъде овладян с правилното обучение. "Но не е толкова просто."

Тренажор за стойка с подвижни релси за здрава опора

Тъй като от гледна точка на Гайслер, зад проблема стоят нервно-мускулните дисбаланси, „и те трябва да се справят цялостно“, обяснява спортният учен. Така че чрез комбинацията от силови тренировки, физиотерапия плюс корекция на стойката в ежедневието - и точно тук може да помогне треньорът на стойката. Особено при хора, които вече са опитали много и може би се нуждаят от друг импулс в ежедневието си.

Треньорът на позата дърпа раменете назад с еластични презрамки веднага щом потребителят окачи, например в офиса пред компютъра или на опашката в супермаркета. Така той отново и отново връща проблема в съзнание, потребителят се изправя отново, по-добрата поза облекчава гръбначния стълб и мускулите, които според производителя вече не са толкова напрегнати. Това е краткосрочният ефект.

Здравословна ли е постоянната корекция на стойката с колан?

Дали и как фитнес инструментът работи в дългосрочен план? Очевидно все още няма проучвания по този въпрос. За професор Гайслер обаче е ясно, че тренажорът на позата не трябва да се носи през цялото време, а само от време на време за няколко часа. Тъй като изкуствената стабилизация на рамото може да доведе до регресия на мускулите в горната част на гърба. И това нямаше абсолютно никакъв смисъл.

Напротив: Ако имате проблеми с гърба и стойката, трябва да изградите точно тази мускулна група чрез целенасочена тренировка - например чрез гребане с дъмбел или повдигане на ръцете настрани в легнало положение (10 до 15 повторения, 3 серии, упражненията 2 до 3 пъти всяка) От седмица до).

Заключение: Ако тренажорът на позата помага на хора с проблеми с гърба и лоша стойка, за да подобрят имиджа си, тогава това е условно препоръчително. Но не прекалявайте! И най-хубавото е да си уговорите среща с физиотерапевт или спортен терапевт, за да овладеете стойката си.

* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.