Хайди Клум разкрива тайните на диетата си и дължи своето мечтано тяло на тази закуска
Всяка дама иска мечтана фигура като Хайди Клум. Ето защо разкрихме тайните на диетата на манекенката и дори знаем на каква закуска разчита всеки ден.
Хайди Клум е един от най-добре платените модели в света и освен това е изключително успешна със своя кастинг формат „Следващият топ модел на Германия“. На снимките си в Instagram тя ни показва мечтаните си криви и въпреки четирите си деца, също и ултра плоския си корем. 47-годишният мъж просто има фигура, която само всяка дама би могла да си пожелае. Всички трябва да са наясно, че здравословното хранене и много спорт са от съществено значение тук. Сега американецът по избор разкри в интервю за Entertainment Tonight Но също и нейните много лични трикове, с които тя поддържа форма дори след двадесет и шест години моделски бизнес и дори ни обясни какво яде на закуска всеки ден.
1. Яжте три големи ястия
Супермоделът Хайди Клум, която опъваше модните подиуми и ловеше безброй работни места, естествено има своята рутина: "Сутрин започвам със смути и след това ям три основни ястия." Ако искате да опитате по този начин, за да започнете и деня, поръчайте директно производител на смути WMF, който струва около 31 евро. Балансираната закуска, обяд и вечеря също е важна, ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си. Защото Особено междинните закуски правят нашето мечтано тяло гаечен ключ в работата.
Може да се интересувате и от тези статии:
2. Не яжте твърде късно вечерта
Въпреки че ежедневието като силна жена и майка на четири деца не е лесно, съпругата на музиканта Том Каулиц остава последователна: „Винаги ям последното си ядене в 18:00 - с децата си“. Този навик не само ви помага да се наспите добре, колкото повече време има между последното хранене и лягане, толкова по-добре храната може да бъде усвоена. Точно поради тази причина желязната воля позволява да се отпаднат няколко килограма вечер. 😍
3. Пригответе ястията си сами
Дори успешен предприемач като Хайди да може да си позволи най-скъпите посещения в ресторанта, тя разкри в интервю: „Наистина готвя много, защото по този начин знам точно какво има в ястието и че са използвани пресни съставки“. За основателя на "GNTM" яденето навън винаги означава да не знаят какво се използва в ястието и точно това затруднява здравословното хранене. Със своите специално приготвени ястия обаче можете да се погрижите да изберете балансирана и здравословна храна.
4. Поддържайте тялото си с периодично гладуване
Крайният съвет на Хайди за спортна форма: периодично гладуване! Най-популярната чудодейна диета тук е гладуването 16: 8. При този метод храната се избягва в продължение на 16 часа, след което човек може да яде 8 часа. Подобен вариант е периодичното гладуване 5: 2. Тук можете да следвате нормалното си меню за цели пет дни. Те обаче постят два дни в седмицата. Разбира се, всеки ден трябва да ядете само храни, богати на въглехидрати като тестени изделия или хляб и захар. 😉
5. Отидете на ниско съдържание на въглехидрати
Освен това топмоделът се придържа към диетичния план на личния си треньор Дейвид Кирш, което включва строго ограничен прием на калории от максимум 900 калории на ден. Те се консумират предимно под формата на постни протеини. За разлика от това, мазнините и въглехидратите са значително намалени. Вместо това менюто на Хайди Клум включва постно месо, постна риба, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци и малки количества пълнозърнести продукти и ядки. Годеницата на Том Каулиц до голяма степен се въздържа да яде хляб, за който се твърди, че има особено високо съдържание на въглехидрати, картофи, тестени изделия и плодове. В случай, че се чудите защо дори плодовете не са разрешени, ето обяснението: Повечето плодове съдържат много фруктоза и следователно въглехидрати. Някои от тях дори печелят повече пари, отколкото хляб.
Между другото, известният треньор на модела Дейвид Кирш също го има специална диета разработен, който даде възможност не само на Хайди, но и на Дженифър Лопес и Лив Тайлър да постигнат целта на своето мечтано тяло. Единственото правило за този хранителен план е: Въглехидратите могат да бъдат в менюто само до 14:30 ч., така че килограмите да паднат - много подобно на ефективно периодично гладуване. В допълнение към загубата на тегло трябва да се избягва болезнен подут стомах, от който много страдат особено вечер. Между другото, можете да консумирате колкото искате въглехидрати до крайния срок, но след това ги сменяте с протеини като храна. 😉
6. Упражнява се с маншети с тежести
Въпреки четирите деца, Хайд Клум има тяло с чук, на което някои 20-годишни могат да ревнуват. В американското списание "People" красавицата разкри плана си за тренировка: "Ходя на джогинг, но не бягам супер бързо или много далеч, но това няма значение. За мен е важно да го направя изобщо." За да поддържа тялото си стегнато, тя редовно тича на бягащата пътека с маншети с тежести на глезените. Това прави здраво дъно. "Важно е да поддържате мускулите опънати. Стегнатите са добре", каза Хайди Клум. Тук можете да пазарувате маншети с тежести за китки и глезени за около 18 евро. Между другото, тези, които предпочитат йога, не трябва да пропускат нашия код, който можете да използвате в продължение на две седмици, за да тествате безплатно онлайн програмата YogaEasy с домашни тренировки безплатно.
7. Останете дисциплинирани, но се отдайте и на себе си
Между другото, манекенката-майка не вярва да се придържа към всичко. 47-годишният младеж подчерта, че като топ модел за нея не е сериозен грях да грабва от време на време пица, бургери или кебап или да хапва нещо сладко. Акцентът обаче е върху „сега и тогава“ - защото без дисциплина и сила на волята не се стига много далеч в моделния бизнес. Хайди от години дава на кандидатите си за „следващия топ модел на Германия“ този вид мъдрост и ние можем само да подкрепим това отношение. 😋
Хайди Клум яде ТОВА за закуска
Рецептата на Хайди Клум не е закуска за хора със слаби сърца. Супермоделът се кълне в нещо като убождане на яйца за мечтаната от нея фигура. Приготвянето е много лесно: Първо, 47-годишният готви малко пилешки бульон и добавя три яйца към течността. След това те се разбъркват, докато спрат. След това манекенката се радва на напитката, съдържаща протеини, според нейните собствени изявления, които тя сподели с нас чрез Insta-Stories, направо от чашата. Но дали закуската с пилешка супа и яйца наистина е питателна?
Закуската на Клум е наистина толкова здравословна
Дори ако пилешкият бульон е с ниско съдържание на калории и протеини, той не ни осигурява никакви минерали или хранителни вещества, които са толкова важни за това хранене. Топлата закуска се счита за особено здравословна, но горещата напитка всъщност не служи за засищане на апетита ни. Не е така Яйца, защото те не само ни осигуряват протеини и поддържат високо ниво на кръвната захар, но също така стимулират изгарянето на мазнини и задоволяват глада ни в дългосрочен план. Като сутрешно ястие пресният омлет, пърженото яйце или разбърканата версия са добър избор. Ако обаче искате да се храните балансирано и здравословно, допълва закуската със съставки като вкусни плодове и пълнозърнести продукти и в случая не взема примера с рецептата на г-жа Клум. 😉
Тук ще намерите още по-полезни съвети относно храненето и упражненията: