Колко допълнителни калории психически ли ти трябва r; така ХЪГИ
За да разберете колко тегло трябва да натрупате по време на бременност въз основа на вашето лично здраве, трябва да се консултирате с вашия акушер-гинеколог. Ако обаче искате да разберете препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност, следните насоки (въз основа на теглото преди бременността) са общоприети:
- Недостатъчно тегло: 13 до 18 килограма
- Нормално тегло: 11 до 16 килограма
- Наднормено тегло: 7 до 11 килограма
- Затлъстяване: 5 до 9 килограма
Напълнете твърде много и увеличавате риска от развитие на гестационен диабет и високо кръвно налягане. Не печелите достатъчно и вашето бебе може да се роди твърде малко или недоносено. „Като правило, подходящото наддаване на тегло по време на бременност се определя въз основа на телесното тегло преди бременността“, казва д-р Saul Weinreb, д-р, акушер-гинеколог от Балтимор, работещ като старши медицински съветник в уебсайта askmyobgyn. Com и специалист за сайта JustAnswer.com. "По-слабата бременна жена трябва да наддава повече тегло от по-тежката жена."
За здравето на вашето мъниче е важно да консумирате правилните калории в точните количества, в точното време.
Първо тримесечие
Д-р Weinreb съветва своите пациенти, че те вероятно ще наддаят само няколко килограма през първите три месеца. „През първия триместър наддаването на тегло трябва да бъде незначително, което съответства на около 5-10% от общото наддаване на тегло през цялата бременност. Някои жени дори могат да отслабнат поради повръщането и гаденето. " Експертите препоръчват да се консумират средно 150-200 допълнителни калории на ден през първия триместър.