Хайде да се движим, да мерим!
Успешната и правилна диета със сигурност изисква търпение и постоянство. Няма време. Нека не мислим със седмици, а с месеци, ако наистина искаме да се отървем от излишните си килограми за постоянно. Нека се приготвим за задачата, която ни предстои и не се обезсърчавайте, ако по-малката пола не дойде при нас след два дни.
И още едно: без отслабване без движение! Колкото и да спазваме всякакви хранителни изисквания, ако не подкрепим това с формата на упражнения, която работи най-добре за нас, не можем да постигнем правилния ефект. И тук не е нужно да мислите за „сложни“ неща: достатъчно е да се качите по стълбите вместо асансьор или да ходите поне автобус или две автобусни спирки всеки ден, може би да танцувате, ако ви се иска. И те не се нуждаят от отделна организация и не струват пари.
Значение на някои прости измервания
В нашето ежедневие височината, теглото и обиколката на талията са най-много „в очите“, когато купуваме дрехи. И все пак те са важни, защото те също играят роля в риска от различни заболявания и патологични състояния. Ето защо е важно да ги измервате на определени интервали.
Височината на тялото намалява естествено с възрастта, така че е важно да се измерва ежегодно. Това може да стане не само в лекарски кабинет или болница, но и с помощта на семейството, у дома.
Как?
Застанете до стена или врата, така че главата, раменете, задните части и петите да са в контакт с тази повърхност. Затваряме двата ъгъла, сякаш гледаме. Членът на семейството, който помага, отбелязва местоположението на върха на главата ни и след това измерва разстоянието от земята.
Теглото на тялото се променя много по-динамично от ръста, така че трябва да се измерва по-често - около всеки месец. Струва си само да се сравняват резултатите, които са измерени на един и същ баланс, защото всеки баланс може да измерва по различен начин. Поради точния мониторинг на телесното тегло, струва си да попитате това при операцията на личния лекар или при приемането в болницата. Везните за баня обикновено са неточни на колко места ги слагаме, получаваме толкова много резултати. В по-голямата част от операциите и болниците откриваме цифрови, точни везни, които са подходящи за точно измерване на телесното тегло. Внезапната промяна в телесното тегло, независимо дали се увеличава или намалява, е сигнал към лекаря, който може да открие причината за промяната с подходящи въпроси или тестове.