H ha Можете да ядете толкова много захар, че да не навреди на здравето ви - БЛЯСЪК

Но какво да кажем за скритите източници на захар? GyпїЅmпїЅlcs? Кисело мляко? Да, макар да звучи малко сложно, но е подходящо за източници на захар. Колкото и здравословни да са тези ястия, трябва да се справите с тяхното съдържание на захар. ЅЅ Може би напразно харесвате пресни, пазарни плодове, наистина ли го харесвате? Няма причина за сводник, сега ще ви покажем колко захар можете да внесете в тялото си, за да бъдете здрави.
Едно можем да кажем: няма официален препоръчителен дневен прием на захар. Има обаче някои ограничения за това колко е нормална консумацията на добавена захар, но те не са включени. FDA препоръчва максималният дневен калориен прием да бъде получен от до шест процента добавена захар. Ако обаче спазвате 2000 калории диета, 52 грама (12 чаени лъжички) захар на ден, 364 грама (84 чаени лъжички) захар на седмица могат да бъдат проблем.

можете

Други организми са още по-сдържани по отношение на захарта: AHA и договорената стойност на СЗО са само 25 грама захар (шест чаени лъжички) на ден, 175 грама захар (42 чаени лъжички) на седмица.
Ако можехте да изберете само един, какъв би бил вашият източник на захар? Шест чаени лъжички захар, половин чаша шоколад, две четвърти ябълка или три чаши мляко?
спрете за минута. защо е сигурно, че ще бъде един от вашите източници на захар? Очевидно: добавена захар (като бяла гранулирана захар) или естествено срещаща се захар (като мед или плодов сок) може да се добавя към храни за добавяне на храна. Добавените захари са най-често срещани в предварително опаковани храни, като бисквитки и бонбони, но консумирате и технически добавена захар, когато капете кисело мляко или кленов сироп.