Gy попълват естествено витамин D през зимата

С настъпването на студено, мрачно време, ние трябва да започнем да се грижим за витаминните добавки в нашето тяло. В този случай е от решаващо значение да се вкара витамин D в тялото, който също е отговорен за укрепването на здравината на костите и намаляването на риска от рак. Децата и възрастните хора нямат достатъчно естествен прием, те трябва да използват хранителни добавки, но за тези на възраст 15-50 години е достатъчно да осигурят адекватни добавки с витамин D. Събрахме пет храни, за да направим всичко чудесно.

зимата

1. Гъби
Гъбите са изключително добри източници на витамин D, а също така са богати на фолиева киселина, витамин С, цинк и селен. Важно е да не ги готвите, за да поддържате ценните си хранителни вещества във възможно най-висока концентрация.