Всички инструменти, от които се нуждаете, за да започнете да отслабвате
Алармите за дим и въглероден окис не са бляскави, но са необходима част от поддържането на безопасен дом за вашето семейство. Разгледахме някои от най-добрите аларми там, от „тъпи“ до надеждни решения до приспособления, които го включват идеално в настройката на вашия интелигентен дом.
Всички инструменти, от които се нуждаете, за да започнете да отслабвате
от Майкъл Крайдър на 16 октомври 2018 г.
Отслабването е лесно ... според всеки слаб човек, когото някога съм познавал. За повечето от нас е много по-трудно. Добавянето на джаджи в бъдеще няма да ви улесни отслабването, но ще проследи напредъка ви много по-информативно.
Преглед на прецизната готварска печка Anova: Sous Vide е толкова лесен, че почти се чувства като измама
от Ерик Равенскрафт на 16 октомври 2018 г.
Точната готварска печка Anova е перфектното устройство sous vide за всеки, който не е напълно сигурен какво е sous vide, но е готов да революционизира методите ви на готвене.
Майкъл Крайдър | @MichaelCrider | 16 октомври 2018 г. 16 октомври 2018 г.
Отслабването е лесно ... според всеки слаб човек, когото някога съм познавал. За повечето от нас е много по-трудно. Добавянето на приспособления в бъдеще няма да ви улесни отслабването, но ще следи напредъка ви много по-информативно.
Ако имате наднормено тегло и искате да започнете да напредвате, наистина не се нуждаете от нищо повече от калкулатор, за да добавите калории и обикновена везна за баня, за да проследите напредъка си. Но все по-конкретна информация за множество фактори може да ви даде пълна представа за вашата физическа форма (или липсата й в моя случай). И с множество точки от данни, които показват, че подобрението може да ви попречи да се обезсърчите, когато отслабването се оказва по-малко "лесно", отколкото са ви казвали.
За да бъдем конкретни, говорим за хардуер и софтуер за проследяване на теглото, упражненията и приема на храна. Ние не търсим никакви специални съвети за диета или методи за упражнения, защото честно казано, има по-добри места от отзивник за преглед, за да намерите информация за диетата, която работи за вас. Но джаджи и приложения? Това е нашата специалност. Нека да разгледаме инструментите, които сме намерили за особено полезни.
Везна за баня: Renpho Smart Body Fat Scale ($ 30)
Тези везни за баня са стъпка нагоре от стандартния аналогов циферблат, който родителите ви са имали в банята си. В допълнение към големия LCD екран с подсветка е лесно да се види, дори без очила или контакти, този модел може да проследява до осем различни потребители за големи семейства, с максимален капацитет от 396 паунда (180 кг) за ... ъ, големи семейства.
Работи като традиционна скала, но потребителите могат да разгледат разширените настройки, за да получат приблизителна телесна мазнина, мускулна маса и тегло на самата кост. Освен това той се синхронизира с вашия смартфон, за да можете да проследявате напредъка си с течение на времето. За везна, която струва не повече от модел само с тегло, който можете да вземете от местен дилър, той е положен положително с функции, а предпазният стъклен плот улеснява поддържането на чистота.
Renpho беше най-добрият ни избор за бюджет в нашия кръг от най-добрите интелигентни везни, така че ако харесвате нещо по-любителско (или просто ви интересува какво вижда самият животновъд в света на мащаба), не се колебайте да копай.
Кухненска везна: Escali Primo ($ 25)
Преброяването на калории е относително лесно за пакетираните храни. Но ако готвите за себе си - и би трябвало, ако се стремите да ядете по-здравословни алтернативи по-често - искате точен начин за измерване на приема на калории в цели храни и меса. Въведете кухненската везна, малка, прецизна везна, която винаги е била приятел на готвачи и пекари.
Съвременните цифрови версии са по-бързи и по-точни от всякога и не е нужно да харчите куп за висококачествен модел. Цифровата кухненска везна Escali Primo може да обработва измервания до 11 паунда и до няколко стотни от унция (това е 5 паунда на грам в метрика) и го прави бързо.
Може дори първо да нулира теглото на празна чиния или чаша, така че можете да получите точна мярка на храната си сами, без да се налага да почиствате капака от неръждаема стомана. Той се предлага в девет различни цвята, за да добавите към декора на вашата кухня, всичко това само за двадесет и пет долара. Не е толкова зле.
Бутилка с вода: Nalgene Tritan Wide Mouth 32oz ($ 15)
Пиенето на много вода може да бъде от полза за всички, а не само за хората, които спазват диетата. Но това е особено полезно за нас: пълненето на стомаха ви помага да се почувствате по-сити, движението на вода през вашата система изгаря няколко калории и много течности просто кара останалата част от тялото ви да работи по-ефективно.
Лекарите и диетолозите препоръчват осем чаши на ден или около 64 унции (два литра). Вземете една от тези джъмбо бутилки за вода от Nalgene и я доливайте два пъти всеки ден и сте достигнали препоръчаното количество. Изработена е от втвърдена пластмаса, която може да отнеме години на биене без проблем и проста скала за измерване отстрани.
Стандартната винтова капачка може да се замени с 63-милиметрови капачки от Nalgene (или други) за спортна горна част за бутилка, хамбар в стил халба или адаптер за обрязване за упражнения Имате нужда от бутилка вода, може ли да ви държи хидратирани? Ние ви покрихме.
Рулетка: Перфектна лента за тяло ($ 6)
Ако тренирате и диете едновременно, може да не видите конкретната загуба на тегло, която искате, докато изграждате мускули. Това е добре - наистина! - Но е трудно да кажете на мозъка си, че измеримите резултати на кантара не разказват цялата история.
Алтернативна точка за данни е чудесна за мотивация и вашата талия (и различни други прекрасни битове) работи добре за това. Лента за шиене на плат е класическият начин, но тези нови пластмасови дизайни са особено практични. Те съчетават мека лента с ролка, подобна на стандартната домашна рулетка, щипка, която получава перфектна верига, и механизъм за запушалка, който не позволява да се върти назад. Просто го увийте около кръста си (или където и да е), поставете края на тапата в щипката и натиснете бутона. Тя ще се стесни около вас до идеален размер и ще се заключи, така че да можете да го разделите и да го четете лесно, без да се навеждате.
Приложение за проследяване на калории: MyFitnessPal (безплатно)
„CICO“ е модерната нова фраза за „калории навътре, калории навън“. Но това не е нова идея: - Отслабването не е пуснало тази специална концепция повече от век. Има десетки приложения, които ви помагат да проследите приема на калории и да ви кажат колко трябва да намалите, за да отслабнете, но ние харесваме MyFitnessPal (сега собственост на Under Armor).
В допълнение към обичайната диета, упражнения и проследяване на теглото, инструментът включва база данни от шест милиона храни, които се търсят и автоматично от списъка. Ако дадена храна не е в базата данни, можете бързо да сканирате баркод или ръчно да въведете вашата собствена храна. И това не спира до проследяване на калориите: системата също така проследява макро хранителните вещества за повече фитнес цели, включително протеини, въглехидрати, мазнини, захари и дори витамини. MyFitnessPal също се интегрира с акаунти от популярни проследяващи дейности.
Фитнес тракер: FitBit Alta ($ 100)
Ако вече имате Apple Watch или интелигентен часовник Wear OS, най-вероятно вече имате всички удобни за носене смартфони, от които се нуждаете. Но ако сте нов в сегмента, FitBit Alta е голямо подобрение спрямо стандартния крачкомер. Той проследява стъпки, приблизително изгорени калории и обща активност, синхронизирайки вашия смартфон чрез официалното приложение FitBit.
За разлика от по-евтините тракери, можете да проверите напредъка си на черно-белия екран, който също има основен часовник, показващ датата и известията от телефона ви с вградена вибрация.
Alta е устойчива на пръски (не е водоустойчива за плуване) и каишките могат да бъдат заменени със скъпите версии на FitBit и по-евтините ленти на трети страни. За разлика от пълния интелигентен часовник, батерията издържа през по-голямата част от седмицата. Искате ли нещо способно? Alta HR добавя пулсомер за още 30 долара. Искате ли да сравните FitBits, за да изберете ръчно модела, най-подходящ за вашия конкретен начин на живот? Вижте нашата гама от различни модели FitBit тук.
Добрите инструменти не могат да ви раздвижат или да ви попречат да нападате кутията със сладкиши, които някой е донесъл на вашата седмична среща, но те могат да ви помогнат да определите количествено вашите фитнес цели и да ви покажат как промените, които правите - било то пеша, в обедната си почивка или прескачането на тази допълнителна бира след работа - добавяне след времето.