Gy понижава холестерола!
Намаляване на холестерола - Диетични съвети за спортисти
Създаването на правилната диета е особено важно за спортистите. Няма приказка, спортът и храненето са тясно свързани. Ако нивата на холестерола са високи, не се отчайвайте, нашият консултант по хранене е наясно от какъв вид диета се нуждаят спортистите. Добре дошли в съветите по-долу!
Холестерол - малко въведение
LDL, VLDL, IDL, HDL. Това са всички съкращения за типовете холестерол. Холестеролът е необходим за здравословното функциониране на нашето тяло, защото той всъщност присъства във всяка отделна клетка от него. Например, холестеролът също синтезира жлъчни киселини и полови хормони, почти всички съединения на базата на стеран. Той се произвежда от самото тяло, част от което отива в черния дроб, а друга, за да помогне за образуването на липопротеини. Знаеше ли? Видът на погълнатата храна се абсорбира само в размер на 35-40%.
HDL холестеролът директно защитава стените на кръвоносните съдове. Тогава защо толкова се страхуват от холестерола?
Главно защото, с изключение на HDL холестерола, е лесно да се консумира повече от необходимото и може да причини здравословни проблеми, особено калцификация на сърдечно-съдовата система, инфаркт на миокарда и инсулт. Максималното ниво на прием се определя на 300 mg дневно. Нормални стойности: LDL концентрация на холестерол до 160 mg/dl, HDL концентрация на холестерол до 45 mg/dl, стойност на триглицеридите до 150 mg/dl.