Gy може да укрепи имунната система
Идеята за укрепване на имунитета е примамлива, но е доста трудна за изпълнение. Това е така, защото науката не знае много за сложността и контекста на имунния отговор.
Създадено: 22 септември 2017 г. 10:23
Променено: 7 януари 2019 г. в 11:00
Освен това няма недвусмислено доказана пряка връзка между начина на живот и силата на имунната система.
Какво можем да направим за нашата имунна система?
От практиката знаем, че здравословен начин на живот служи добре за повишаване на имунната ефективност. Следователно изследователите се фокусират толкова много върху ефектите от диетата, упражненията, възрастта, психическия стрес и други фактори върху имунния отговор. Всички части на тялото, включително имунната система работи по-добре, ако го защитим от атаки на околната среда. За това допринасят стратегии за здравословен начин на живот, които могат да помогнат на имунната система да стане силна и здрава.
Те включват например отказване от тютюнопушенето, спазване на здравословна диета, редовни упражнения, поддържане на здравословно тегло, контрол на кръвното налягане, умерена консумация на алкохол, достатъчен сън, превантивни мерки за избягване на инфекции (като често измиване на ръцете или внимателно приготвяне на месо) и медицински скрининг според възрастта и рисковата група.
Освен това трябва да сте скептични, защото историите за повишаване на имунитета (уж ефективни) трикове се разпространяват по различни информационни канали, но все пак продуктите, продавани като усилватели на имунната система (както е предписано), може също да не се подобрят върху имунитета. И тогава дори не ставаше въпрос за рискове. Например спортистите, които използват така наречения „допинг на кръв“, прибягват до методи, които увеличават броя на кръвните си клетки и по този начин повишават представянето си, но не само това, но и риска от инсулт.