Искате да отслабнете В спорта не е като в мобилния бизнес
Диетата трябва да се променя постепенно, а не внезапно при диета, която е просто още един стресов фактор в личния и професионалния ви живот, който вече е забързан.
Освен това възстановяването играе ключова роля в усилията ви за балансиране на телесното тегло, заедно с тренировките и храненето, казва майсторският треньор на WorldClass в своите изявления за Business24.
Колко дълго можете да видите резултатите от ефективното обучение?
Зависи от вида на резултатите, за които говорим. Мога да кажа, че първите резултати се появяват след първите три или четири сесии. И тук имам предвид онова състояние на благополучие, състояние на оптимизъм, чувство на радост и удовлетворение, което ви дава факта, че най-накрая сте решили да се занимавате със спорт, да направите нещо полезно за себе си.
След това, след около четири или шест седмици, има промяна във формата на тялото като цяло. Тоест, има промяна в стойката на тялото, възможностите за движение, с много по-естетично преразпределение на телесното тегло. Човекът изглежда видимо по-добре, както всичко, дори ако очевидно не е променил теглото си или състава на тялото си.
И първите резултати се появяват, според мен, след поне три месеца обучение и постепенна промяна в начина на живот. Разбира се, зависи и от това колко често тренирате през трите месеца, защото ако остана на една или две сесии седмично, ще се спра на състоянието на благосъстояние и най-лесното коригиране на общата линия на тялото.
Кои са основните съвети, които предлагате за отслабване?
1. Постепенна промяна в диетата, бавно достигане на балансирани и здравословни хранителни навици.
3. Постоянство. Никога не спирай!
Какви диети препоръчвате на хората, които искат да отслабнат и които все пак избират да спортуват?
Като личен треньор нямам право да препоръчвам диети. Това са резултат от подробни медицински тестове, извършвани само от специалистите по хранене. Личният треньор може да предложи най-общо общи съвети, свързани с правилната, балансирана диета, вероятно да помогне на хората да създадат определена диетична дисциплина в тясна връзка със спорта.
Съветите, които обаче, ако се прилагат, представляват голяма промяна за мнозина и след това очевидно ще успеят да получат първите резултати.
Какво мислите за драстичните диети в комбинация с начин на живот, характеризиращ се главно със стрес (специфично за бизнесмени, мениджъри.)?
Напълно съм против. Хората нямат търпение. Те искат да свършат всичко възможно най-скоро. Занимаването със спорт не е бизнес. Всъщност вие се стремите да постигнете резултати, като работите по строг план, както в света на бизнеса, но нека не забравяме, че тук работим с тялото си. Това е нещо друго.
Ако бях бизнесмен, щях да използвам ползите, които имам от спорта, за да получа това, което искам в кариерата си. А драстичната диета е просто допълнителен стрес фактор, който влияе негативно на здравето ми, но и на професията ми.
Някои хора използват масажа като начин за заместване на физическото обучение за тонизиране на мускулите. Каква е разликата между ефектите на масажа и тези на аеробиката върху тонизирането на мускулите?
Във всеки спорт, независимо дали е изпълнение или свободно време, имам нужда от три основни фактора, за да постигна резултати: обучение, хранене и възстановяване.
Нито един от трите фактора не може да бъде заменен от другия. Това е като верига, която се къса, защото една връзка е по-слаба.
Масажът попада в категорията на възстановяването. Това е спомагателен метод и е необходим за тонизиране на кожата чрез стимулиране на периферното кръвообращение, т.е. на повърхността. Той причинява намаляване на кръвното налягане поради релаксиращия ефект и в зависимост от вида на масажа има ефект и на повишаване на еластичността на мускулите и понякога дори на подвижността на ставите.
В допълнение към тях, физическото натоварване води до други ползи, които по мое мнение не могат да бъдат заменени с други средства: повишен дихателен и сърдечно-съдов капацитет, намалени симптоми, свързани с депресия, намален риск от рак на дебелото черво или гърдата, подобрено качество. кости, подобряване на мускулите, намаляване на мастната тъкан и предотвратяване на натрупването й в зряла възраст, повишаване качеството на съня.
Плюс други психически ползи: повишено самочувствие, развитие на воля, подражание, самочувствие, чувство на сила. Всички те са прехвърляеми качества в ежедневието и с положителни ефекти, особено за бизнесмени.
Какво означава да си майстор треньор
Магистър-треньорът е опитен треньор, познания в областта и не на последно място добър педагог, което означава да имате качеството да споделяте това, което знаете с другите.Иначе казано, да знаете как да научите другите. Мастър треньорите са тези треньори, които получават достатъчно знания и имат различни умения за обучение на други инструктори/треньори по фитнес/аеробика, имащи право да предлагат сертификати, обяснява Андрееа Павел.
„Аз съм майстор треньор от страна на функционалното обучение или функционалното обучение. Той включва широк спектър от методи, средства и учебни материали: като се започне от упражнения, изпълнявани със собствено тегло, упражнения с медицински топки, TRX, гиря, чанти, колани/въжета ластик, босу и др. "
Целта на тези упражнения е да помогнат на хората да тренират с възможно най-естествените движения, използвайки почти всички възможности за съвместни движения. „Искам да кажа, че работя по всички оси и равнини на тялото“, обяснява Андрееа.
"Трудно ми е да кажа кое би било по-ефективно или по-трудно, тъй като тези две характеристики не идват от използването на определен обект на работа, а по-скоро от планирането от треньора, от определен план за обучение и следователно от определена доза.
Дозирането означава да знам точно какви тежести, каква интензивност, брой повторения, комбинации от движения, какви възможности за работа, за кои области на тялото, какви почивки давам на всеки индивид, който тренирам. Оттук идват ефективността и трудността “, казва майсторът-треньор на WorldClass.
Андреа Павел практикува лека атлетика и хвърляне на копие в началото на кариерата си. Учи в чужбина и все пак избира професията личен треньор
„От юношеството, когато практикувах лека атлетика, тренирах във фитнес залата на баща си, една от малкото фитнес зали в страната (по това време в Румъния нямаше фитнес зали, а само фитнес зали, с повече оборудване“ "да не говорим за ръждясал, в който тренираха само спортисти, а понякога идваха и няколко ентусиасти по културизъм) Мечтаех да стана личен треньор. Видях само в американски филми какво означава да си личен треньор и въпреки че нямахме перспективи за развитие, сякаш чувствах, че един ден ще стана личен треньор.
Последваха годините в колежа (завърших ANEFS), периодът, в който разбрах, че трябва да се откажа от спортните постижения, защото в противен случай няма да мога да се справя и от двете страни. Харесва ми да съм първият и исках същото като ученик, затова избрах да се откажа от лека атлетика, особено след като почувствах, че съм достигнал определени физически граници, които трудно бих могъл да преодолея.
Междувременно Румъния се развива, започват да се появяват фитнес зали, работих в някои по-малко известни фитнес зали в Букурещ и след това заминах за Франция, със стипендия за спортния факултет в Ница. В библиотеката на факултета там намерих много специализирани книги: фитнес, хранене, свободно време, които много ме вдъхновиха да взема решението да стана истински личен треньор, когато се завърна в Букурещ. "
Андреа произхожда от семейство с много учители по физическо възпитание и спорт.
"С нас сме петима. Баща ми всъщност беше този, който ми предаде тази страст. Той беше моят треньор по времето, когато се занимавах с лека атлетика и той формира любовта ми към движението от първите години на детството ми. изобщо. От него се научих да плувам, да карам ски и да се храня здравословно за първи път ", казва Андрееа.